Bạn đã biết, nên mua vòng lắc eo loại nào và cách chọn vòng lắc như thế nào đúng, để có thể mua được dụng cụ phù hợp cho mình sử dụng tập luyện chưa? Tìm hiểu ngay một số kinh nghiệm mua vòng lắc eo hay đã được chúng tôi tổng hợp lại từ bí quyết của các huấn luyện viên thể dục và chia sẻ dưới đây nhé !
Lắc vòng là bài tập thể dục yêu thích của rất nhiều bạn nữ và nó có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe, giảm cân toàn thân, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực tế, ngoài ưu điểm dễ tập và có thể tập mọi lúc mọi nơi, bài tập lắc vòng còn được rất nhiều người lựa chọn bởi nó không cần dùng đến dụng cụ đắt tiền.
Theo các HLV thể dục, để có thể bắt đầu với bài tập lắc vòng, bạn chỉ cần sở hữu 1 chiếc vòng lắc eo có đường kính và trọng lượng phù hợp với cơ thể mình. Vậy bạn đã biết, mình nên mua vòng lắc eo loại nào để sử dụng tập luyện và cách chọn mua vòng lắc eo như thế nào chuẩn, phù hợp nhất cho mình hay chưa?
Trong chủ đề này của Dụng Cụ Thể Dục, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những kinh nghiệm hay khi chọn vòng lắc eo đã được tổng hợp lại từ HLV thể dục. Mọi người có thể tham khảo bí quyết này và áp dụng vào thực tế để mua vòng lắc cho mình nhé.
Kiến thức về vòng lắc eo
Vòng lắc eo là dụng cụ thể dục được thiết kế dạng vòng tròn, hỗ trợ người tập thực hiện các động tác lắc vòng, giúp giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hiện nay tại Việt Nam, vòng lắc eo được bán ra với rất nhiều mẫu mã, làm từ nhiều chất liệu, có đường kính phù hợp cho từng đối tượng và có giá khác nhau.
Thông thường, vòng lắc eo được làm từ các vật liệu cơ bản gồm vòng lắc eo bằng mây, vòng lắc eo bằng gỗ, vòng bằng nhựa và vòng lắc eo làm từ ống thép,... Với từng vật liệu, nó sẽ có kiểu thiết kế riêng như liền mạch hay có thể tháo rời thành từng đoạn; đặc ruột hay rỗng bên trong; thành trơn hay có gân massage,...
Ngoài ra, kích thước của vòng lắc eo cũng không đồng nhất và nó sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng sử dụng cụ thể (dùng cho người lớn hay dùng cho trẻ em). Không chỉ có chức năng hỗ trợ bài tập lắc vòng, vòng lắc eo còn được sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như trang trí không gian trong nhà.
Vòng lắc eo
Vòng lắc eo có tác dụng gì?
Có thể nói, vòng lắc eo là dụng cụ tập luyện thể dục "nhỏ nhưng có võ" bởi bài tập lắc vòng tuy đơn giản nhưng đem đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích to lớn. Theo chia sẻ từ các HLV thể dục và của những người thường xuyên luyện tập với dụng cụ này, lắc eo mang lại nhiều tác dụng về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, những lợi ích khi sử dụng vòng lắc eo mà bạn có thể đạt được cho mình đó là:
- Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Vòng lắc eo là dụng cụ tập bụng mang đến hiệu quả rất tuyệt vời. Các động tác tập luyện với vòng lắc eo sẽ tác động trực tiếp, mạnh mẽ lên vùng bụng và từ đó giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thực tế đã có rất nhiều người thành công với phương pháp giảm mỡ bụng này và đang sở hữu cho mình eo thon bụng nhỏ đáng mơ ước. Loại vòng này dụng cụ đặc biệt yêu thích của các chị em sau sinh và các chị em làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều.
- Giúp giảm cân nhanh chóng
Theo các nghiên cứu liên quan đến bài tập lắc vòng, người ta cho rằng, mỗi giờ tập luyện lắc vòng đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt được khoảng 400 đến 500 calo. Lượng calo bị tiêu hao này sẽ giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa, tiêu hao mỡ thừa và cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Đặc biệt, các động tác trong bài tập lắc vòng tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể chúng ta và nó sẽ giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả.
- Giúp sở hữu vóc dáng đẹp
Tác dụng của lắc vòng không chỉ nằm ở việc giảm mỡ bụng hay giảm cân hiệu quả, nó còn giúp chị em sớm sở hữu được cho mình hình thể đẹp và vóc dáng hoàn hảo. Thực vậy, tập lắc vòng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp đôi chân trở nên săn chắc; vòng 3 tăng kích thước to lên trông thấy; vòng eo trở nên thon gọn và mỡ thừa ở bắp tay cũng được đánh tan,... Đây là những tiêu chí dáng đẹp mà rất nhiều chị em phụ nữ đang mơ ước cho mình.
Tác dụng của vòng lắc eo
- Giúp giảm căng thẳng, stress
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, tham gia luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những giải pháp hữu hiệu để giúp bạn đánh bay đi những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống và tập luyện lắc vòng cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Tập lắc vòng sẽ giúp bạn xóa tan đi những mệt mỏi từ công việc, cuộc sống; cảm thấy vui vẻ, thoải mái và yêu đời hơn; đồng thời tăng tính sáng tạo, sáng kiến cho những công việc mà mình đang gặp khó khăn, vướng mắc,...
- Các lợi ích khác về sức khỏe
Ngoài những lợi ích đã được thống kê lại ở trên, tập lắc vòng thường xuyên còn mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích khác như: giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn; giúp hệ xương khớp khỏe mạnh và tránh xa được các vấn đề liên quan đến xương khớp; giúp bạn sở hữu cho mình trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch; giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể; giúp tăng tính linh hoạt và tăng sức bền rất tốt,...
Cách chọn mua vòng lắc eo
Với các thông tin được chia sẻ ở trên thì chúng ta đã có thể hiểu rõ hơn về vòng lắc eo và cả những tác dụng của nó đem đến cho người tập rồi đúng không? Như chúng ta đã biết, vòng lắc eo được bán với khá nhiều mẫu mã, làm từ nhiều vật liệu và có đường kính khác nhau nên việc chọn mua là điều không hề dễ. Trong nội dung tiếp theo, Dụng Cụ Thể Dục sẽ chia sẻ cho bạn hướng dẫn cách chọn vòng lắc eo đã được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV thể dục. Cụ thể cách chọn vòng lắc eo như sau:
- Chọn chất liệu vòng lắc
Vòng lắc eo thường được làm từ 3 chất liệu cơ bản gồm vòng lắc bằng mây, bằng gỗ và bằng nhựa. Tùy thuộc vào sở thích, nhu cầu sử dụng và trình độ lắc vòng mà bạn có thể chọn cho mình mẫu vòng phù hợp. Thông thường, vòng lắc bằng gỗ hoặc mây sẽ bền hơn so với bằng nhựa. Tuy nhiên, vòng làm từ nhựa sẽ có nhiều mẫu mã, màu sắc và tính năng hơn cho bạn lựa chọn.
- Chọn tính năng đi kèm
Với cách chọn vòng lắc eo theo tính năng sản phẩm thì chúng ta có 2 lưu ý khi chọn đó là, các mẫu vòng lắc có thêm con lăn massage sẽ tác động sâu vào bên trong cơ bắp hơn và giúp giảm cân, giảm mỡ thừa tốt hơn; ngoài ra, nếu bạn muốn mua loại vòng có thể mang theo bên mình để tập luyện ngay cả khi đi du lịch hay khi về quê thì nên mua có chức năng tháo rời thành từng đoạn. Thường các mẫu vòng lắc eo bằng nhựa sẽ có những tính năng này.
- Chọn kích thước vòng
Cách chọn kích thước vòng lắc phù hợp sẽ phụ thuộc vào chiều cao của người sử dụng tập luyện. Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên thể dục, bạn nên chọn vòng lắc theo cách sau: đặt vòng lắc thẳng đứng và sát với thân người, đường kính vòng lắc nên chọn loại có chiều cao nằm trong khoảng cách giữa eo với ngực của bạn. Chọn đường kính vòng lắc phù hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và vòng ít bị rơi hơn khi tập.
Cách chọn vòng lắc eo
- Chọn trọng lượng vòng
Kinh nghiệm tiếp theo khi chọn vòng lắc eo đó là dựa vào trọng lượng của vòng tập. Cụ thể, loại vòng có trọng lượng nặng hơn sẽ phù hợp để sử dụng cho người mới bởi nó dễ dàng xoay xung quanh eo và dễ điều khiển hơn, ít bị rơi hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc vòng lắc quá nặng bởi khi tập rất tốn lực và bạn sẽ không tập được trong thời gian dài. Ngoài ra, nếu bạn nằm trong nhóm những người có dáng "cò hương" thì nên chọn vòng nhẹ một chút nhé !
- Lựa chọn theo giá bán
Cách chọn vòng lắc eo cuối cùng đó là dựa vào giá thành sản phẩm. Hiện nay tại Việt Nam, vòng lắc được bán ra với rất nhiều mẫu mã, của nhiều thương hiệu và có giá thành dao động từ khoảng 100.000 đồng đến dưới 500.000 đồng. Tùy thuộc vào nhu cầu, điều kiện kinh tế và số tiền dự chi mà bạn có thể chọn cho mình mẫu vòng lắc eo phù hợp nhất.
Các mẫu vòng lắc eo tốt nhất
Dựa theo những chia sẻ về cách chọn mua vòng lắc eo ở trên thì bạn đã có thể tự mua cho mình chiếc vòng phù hợp, để tập luyện được hiệu quả nhất chưa? Để giúp bạn dễ dàng hơn khi có nhu cầu mua vòng tập lắc eo, dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp và chia sẻ với bạn các mẫu vòng lắc đang được yêu thích nhất. Cùng tham khảo thêm để biết thông tin và hình ảnh chi tiết những mẫu vòng lắc eo này bạn nhé !
1. Vòng lắc eo bằng mây
Đây là loại vòng lắc eo có lịch sử lâu đời nhất và hiện nó vẫn đang được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích, sử dụng để rèn luyện tại nhà. Loại vòng này được làm 3 lớp gồm: lớp trong cùng là mây tự nhiên, lớp giữa là cao su non và lớp ngoài cùng là băng dính màu để trang trí. Nó có hai kích thước gồm, loại đường kính 80cm có trọng lượng 1.4kg để dùng cho người lớn và loại đường kính 60cm có trọng lượng 1kg để dùng cho trẻ em.
Điểm nổi bật của loại vòng này là khá "đầm" nên tập rất dễ và phù hợp để sử dụng cho người mới tập. Ngoài ra, nó cũng có giá thành rẻ chỉ khoảng dưới 100.000 đồng/chiếc. Tuy nhiên, nhược điểm của vòng lắc eo bằng mây là kích thước cố định và không mang theo bên mình được.
Vòng lắc eo bằng mây
2. Vòng lắc eo Hula Hoop
Vòng lắc eo Hula Hoop là loại vòng lắc được làm bằng nhựa, có các hạt massage và có thể tháo rời thành từng đoạn riêng biệt khi tập xong hoặc cần mang theo bên mình. Đây là loại vòng lắc đang được sử dụng nhiều nhất hiện nay tại Việt Nam, dùng phổ biến cả tập tại nhà lẫn các trung tâm thể dục.
Thông thường, loại vòng lắc này được thiết kế từ 8 đoạn nhỏ và ghép nối lại với nhau rất dễ dàng bằng khớp. Bên trong vòng lắc có các hạt massage giúp gia tăng hiệu quả cho bài tập và đồng thời giúp giảm đau lưng rất hiệu quả. Ưu điểm của vòng lắc eo Hula Hoop đó là nhỏ gọn, có thể mang theo khi cần và có giá bán khá rẻ (khoảng 200.000 đồng đến 300.000 đồng).
Vòng lắc eo Hula Hoop
Vòng lắc eo bằng nhựa Hula Hoop được làm từ chất liệu nhựa ABS, gồm 8 miếng rời ghép lại với nhau và phù hợp dùng để tập lắc vòng tại nhà cho nam nữ.
3. Vòng lắc eo ống thép
Loại vòng lắc eo này có thiết kế gần giống với vòng lắc Hula Hoop ở trên. Nó được làm từ chất liệu thép ống không rỉ siêu bền, bên ngoài bọc mút, có các rãnh massage, gồm 6 thanh rời nhau và lắp ghép với nhau bằng khớp. Vòng lắc eo bằng ống thép có đường kính 88cm, trọng lượng khoảng 1.4kg và phù hợp sử dụng để tập cho người lớn.
Mẫu vòng này có rất nhiều ưu điểm như có thể tháo rời, có chức năng massage, có thể điều chỉnh trọng lượng vòng (cho thêm cát hoặc gạo vào trong ống thép),... Tuy nhiên, nó cũng có nhược điểm đó là giá thành khá cao, rơi vào khoảng 250.000 đồng đến 800.000 đồng/chiếc, tùy vào thương hiệu cụ thể.
Vòng lắc eo ống thép
Vòng lắc eo bằng ống thép được thiết kế thông minh, có thể tháo rời dễ dàng sau khi sử dụng xong và phù hợp dùng cho bài tập lắc vòng tại nhà cho cá nhân.
4. Vòng lắc eo lò xo
Loại vòng lắc cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn đó là vòng lắc eo lò xo. Đây là vòng lắc phù hợp sử dụng cho người tập nâng cao và đã có kinh nghiệm lắc vòng lâu năm. Thiết kế của chiếc vòng lắc eo này khá đặc biệt, bên trong vòng là lò xo bằng thép và bên ngoài là lò xo bằng nhựa PVC. Nó có chiều dài khoảng 145cm, đường kính khoảng 45cm, đường kính dây vòng khoảng 3cm và trọng lượng khoảng 1.3kg. Điểm nổi bật của chiếc vòng lắc này đó là nó có thể uống cong, gập lại, kéo dài nên rất thuận tiện cho việc di chuyển và cất giữ; thiết kế dạng lò xo rất mềm mại và không gây đau khi tập,...
Vòng lắc eo lò xo
Mua vòng lắc eo ở đâu tốt?
Vòng lắc eo là dụng cụ thể dục cơ bản và được bán phổ biến ở các cửa hàng chuyên về dụng cụ thể thao lẫn các trang thương mại điện tử lớn tại Việt Nam. Dạo quanh một vòng thị trường hiện nay, Dụng Cụ Thể Dục đưa ra lời khuyên cho bạn khi có nhu cầu mua dụng cụ này là bạn nên mua vòng lắc eo tại:
- Shopee.
- Lazada.
- Tiki.
- Sendo.
- Các địa chỉ cửa hàng gần với khu vực mình sinh sống,...
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ thông tin được chia sẻ bởi Dụng Cụ Thể Dục nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về vòng lắc eo, tác dụng của vòng lắc, kinh nghiệm chọn mua vòng lắc eo và cả những mẫu vòng lắc đang được yêu thích nhất hiện nay tại Việt Nam. Hy vọng bài viết này dễ hiểu, hữu ích và đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm thông tin của bạn. Nếu cảm thấy chủ đề này hay, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
