Bạn đã biết nên cho trẻ em tập xà đơn từ lúc mấy tuổi để mang lại hiệu quả tốt nhất và cần phải lưu ý những gì khi cho bé tập xà để đảm bảo an toàn chưa? Cùng tham khảo câu trả lời chi tiết đã được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ ở trong bài viết dưới đây bạn nhé !
Tập hít xà đơn được biết đến là một trong những bộ môn thể dục đơn giản nhưng lại có tác dụng giúp kích thích tăng chiều cao vô cùng hiệu quả cho trẻ em. Chính vì vậy, rất nhiều bậc cha mẹ có ý định cho con mình rèn luyện xà đơn từ nhỏ để có thể phát triển chiều cao tối đa nhất. Tuy nhiên, vấn đề cho trẻ tập xà từ lúc bao nhiêu tuổi là điều mà hầu như bố mẹ nào cũng phân vân khi có ý định này.
Nhằm giúp các phụ huynh giải đáp thắc mắc này rõ ràng, hôm nay Dụng Cụ Thể Dục xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh vấn đề nên cho trẻ em tập xà đơn từ lúc mấy tuổi và cần lưu ý gì khi cho trẻ tập xà đơn. Nào, cùng bắt đầu tìm hiểu với chúng tôi bạn nhé !
Xà đơn trẻ em được làm chắc chắn từ thép ống phi 27, thiết kế chân choãi rộng, dễ dàng điều chỉnh độ cao khi tập và phù hợp dùng cho bé từ 3 đến 10 tuổi.
Nên cho trẻ tập xà đơn từ mấy tuổi?
Có rất nhiều bậc phụ huynh cho rằng không nên cho trẻ em tập xà đơn từ quá sớm mà phải để cho con mình bước vào độ tuổi 14 hay 15 trở lên thì mới bắt đầu để cho trẻ tập xà đơn. Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia thì Dụng Cụ Thể Dục khẳng định suy nghĩ trên là một quan điểm sai lầm lớn của các phụ huynh và nó ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của trẻ nhỏ.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học và cả thực tế thì đã chỉ ra rằng nên cho trẻ em tập xà đơn càng sớm càng tốt, ở độ tuổi từ 6 đến 7 thì trẻ hoàn toàn có thể làm quen với bộ môn này. Khi 6 hay 7 tuổi thì lúc tập trẻ em không cần phải hít xà như người lớn (cho cằm vượt qua xà) mà chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà là được.
Sau một khoảng thời gian làm quen thì cha mẹ có thể nâng dần mức xà lên để giúp kích thích sức bật của cơ thể trẻ càng cao càng tốt. Bố mẹ nên tập cho trẻ vươn người lên khi nhảy và chạm nắm chắc tay vào thành xà.
Cho trẻ tập xà đơn từ mấy tuổi?
Đối với các bạn thiếu niên khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì thì đây là thời kỳ tốt nhất để giúp phát triển chiều cao. Ở độ tuổi này thì bố mẹ cần khuyến khích các bạn nhỏ tập nhiều môn thế thao tốt cho chiều cao như tập xà đơn, chơi bóng rổ, bóng chuyền hay bơi lội... Riêng với việc tập xà đơn để tăng chiều cao thì trẻ nên tập ít nhất 3 ngày/tuần, mỗi ngày ít nhất 4 hiệp và mỗi hiệp từ 4 đến 6 phút.
Có một điều mà bố mẹ nên chú ý đó là theo như lời khuyên của các bác sỹ chuyên khoa thì thanh thiếu niên sau tuổi dậy thì (sau 13 tuổi đối với nữ và sau 15 tuổi đối với nam) chiều cao bắt đầu tăng chậm lại. Thông thường nam giới ngừng phát triển chiều cao ở tuổi 25 và nữ giới dừng tăng chiều cao ở tuổi 19. Chính vì điều này mà bạn cần có biện pháp tích cực để tác động thúc đẩy chiều cao cho con mình.
Cần lưu ý khi cho trẻ em tập xà đơn
Như vậy, bạn đã biết nên cho bé nhà mình tập xà đơn từ lúc mấy tuổi rồi đúng không? Khi cho bé tập xà đơn, các bậc cha mẹ thường lo lắng nhất là làm sao để đảm bảo an toàn cho con mình. Dưới đây là một số lưu ý khi cho trẻ tập xà đơn đã được chúng tôi tổng hợp lại từ kinh nghiệm thực tế và muốn chia sẻ để bạn có thể áp dụng cho con mình. Cụ thể như sau:
- Đầu tiên, trước khi cho trẻ tập xà đơn thì bố mẹ cần hướng dẫn trẻ cách khởi động làm nóng cơ thể và kiểm tra độ chắc chắn của xà đơn để đảm bảo an toàn. Điều này là vô cùng quan trọng vì khởi động sẽ giúp trẻ đạt hiệu quả cao hơn khi tập và đồng thời giảm tránh chấn thương có thể gặp phải khi tập xà đơn.
- Đối với trẻ em thì việc tập xà đơn chủ yếu là để phát triển chiều cao chứ không phải là luyện tập tăng cơ bắp. Chính vì lý do này mà bạn không nên để cho trẻ hít xà quá thanh xà ngang. Điều này cần phải chỉ bảo trẻ, nhất là ở bé gái vì nếu hít xà thì bắp tay sẽ có xu hướng phát triển to và làm cơ thể có thể thô cứng sau này. Việc tập xà đơn đối với trẻ em chỉ đơn giản là cho bé nắm xà và co giãn người hết cỡ ở trên không. Bạn nên cho bé tập với tư thế hai tay nắm rộng quá vai một chút và cho bé giữ nguyên tư thế đó khoảng 10 đến 15 giây. Ở thời gian đầu có thể ít hơn tùy theo sức khỏe của bé và hãy khích lệ bé để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi cho trẻ tập xà đơn
- Các bậc phụ huynh cũng phải rèn cho trẻ một thói quen tập luyện xà đơn thường xuyên. Việc tập luyện chăm chỉ là vấn đề quyết định giúp bé đạt được mục tiêu để tăng chiều cao. Nếu chỉ luyện tập vài hôm sau đó chán nản thì nó không có tác dụng gì nhiều. Cha mẹ các bé cũng có thể giúp bé lên lịch tập đều đặn trong tuần và để luyện tập đạt được hiệu quả cao nhất.
- Đối với các bạn trẻ có chiều cao khá khiêm tốn thì bố mẹ cần tìm mua cho con mình mẫu xà đơn phù hợp với tầm vóc của trẻ. Bạn có thể tham khảo những mẫu xà đơn điều chỉnh chiều cao hoặc xà đơn treo tường để sử dụng cho con mình. Nếu dùng xà của người lớn thì bạn nên chuẩn bị một chiếc ghế để trẻ trèo lên khi tập. Điều này sẽ tiện lợi hơn khi phụ huynh cho trẻ tập luyện xà đơn (bạn sẽ không phải bế khi cho bé lên và xuống xà) và giúp bé tập luyện an toàn hơn.
- Các bậc phụ huynh cũng cần phải nhớ rằng, dù cho xà đơn là môn thể thao rất tốt để tăng chiều cao nhưng bạn cũng không nên dựa vào điều này. Để hình thành và thúc đẩy chiều cao của bé thì còn nhiều vấn đề khác như dinh dưỡng, giấc ngủ và chế độ sinh hoạt điều độ. Ngoài ra, bố mẹ của trẻ nên cho trẻ tập thêm các môn thể thao khác cũng giúp tăng trưởng chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền hay bơi lội...
Tổng kết
Trên đây là tất cả những thông tin hữu ích được Dụng Cụ Thể Dục tổng hợp và chia sẻ lại để giải đáp cho thắc mắc nên cho trẻ em tập xà đơn từ lúc mấy tuổi? và cần lưu ý gì khi tập xà đơn cho trẻ. Hy vọng những kiến thức này đã giải đáp được toàn bộ những thắc mắc của bậc cha mẹ liên quan đến vấn đề cho trẻ tập xà đơn. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
