Boxing là gì và tập Boxing có lợi ích, tác dụng gì là thắc mắc của rất nhiều bạn khi có dự định tham gia tập luyện bộ môn võ thuật này để rèn luyện sức khỏe. Hãy cùng với Dụng Cụ Thể Dục đi tìm hiểu và giải đáp cụ thể cho câu hỏi liên quan đến bộ môn Boxing này qua bài viết dưới đây của chúng tôi bạn nhé !
Boxing còn được gọi với cái tên thân mật "Quyền Anh" là môn võ thuật có nguồn gốc từ phương Tây và hiện đang trở nên phổ biến, ưa chuộng tại Việt Nam. Boxing được giới chuyên môn đánh giá là một bộ môn võ thuật đối kháng đơn giản nhưng khá khó tập, quá trình tập luyện nó gian nan và thi đấu rất quyết liệt.
Để giúp bạn hiểu rõ Boxing là gì? và tập Boxing có lợi ích gì?, dưới đây Dụng Cụ Thể Dục xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh thắc mắc về Boxing này. Nào, cùng bắt đầu tìm hiểu với chúng tôi để hiểu hơn về bộ môn võ Boxing này bạn nhé !
Bao cát đấm bốc Star Sport được may chắc chắn, nhồi chặt bằng vải vụn, có xích treo sẵn và phù hợp sử dụng tập võ thuật hoặc tập thể lực, sức bền tại nhà.
Boxing là gì?
Theo các chuyên gia võ thuật, Boxing là một bộ môn võ thuật có tính chất đối kháng cao và có các kỹ thuật cơ bản đơn giản nhưng nó lại vô cùng mạnh mẽ. Nói Boxing là môn võ thuật đơn giản bởi vì bộ môn này chỉ gồm 3 đòn đánh cơ bản khi thi đấu là đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc để dùng cho cả hai tay.
Các động tác trong môn võ thuật Boxing là cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả đạt được là cực lớn. Với Boxing thì yếu điểm để tấn công chính là mặt và bụng. Ở trong một trận thi đấu đối kháng Boxing chuyên nghiệp, bạn có thể đấm vào bất kỳ vị trí nào và chỉ cần đối phương gục xuống là bạn đã dành chiến thắng.
Ngoài việc sử dụng đôi tay thì với Boxing, việc di chuyển đôi chân và thân người là cực kì quan trọng. Di chuyển, né đòn và phản công là những thứ làm nên sự hiệu quả trong các trận đấu Boxing.
Boxing là gì?
Theo kinh nghiệm của các vận động viên thi đấu Boxing, với Boxing, khi phòng thủ bạn cần phải che chắn những điểm dễ gây chấn thương trên cơ thể mình. Ngoài việc che chắn hoặc né tránh đòn đánh để thoát ra khỏi sự tấn công từ đối thủ thì bạn cần phải làm sao để có thể chủ động thực hiện tư thế phản công. Những cú đấm trong môn Boxing thường được tính toán kỹ lưỡng khi tung ra với mục tiêu là đường đi ngắn nhất đến đối thủ, đồng thời kết hợp độ xoáy của các múi cơ giúp sức mạnh trong đòn đấm được phát huy mạnh nhất.
Boxing quan trọng nhất là gì?
Có khá nhiều bạn khi mới tìm hiểu bộ môn Boxing hoặc mới tập Boxing thì đều cho rằng, để đánh Boxing giỏi thì điều quan trọng nhất là phụ thuộc vào đôi tay. Tuy nhiên, với vận động viên thi đấu Boxing chuyên nghiệp và những người tập luyện Boxing thường xuyên thì cái hay của môn võ thuật này lại nằm ở đôi chân.
Điều này có thể giải thích đơn giản như sau, cú đấm trong Boxing thì lực thật sự xuất phát từ chân và bạn cũng không thể làm gì được đối thủ nếu chỉ biết đứng im một chỗ hoặc di chuyển lung tung, không có bài bản trước khi tung ra những cú đấm. Đôi chân còn giúp bạn di chuyển để né những đòn đánh của đối thủ và tạo cơ hội nhằm tấn công kết thức trận đấu. Với Boxing thì việc di chuyển là rất quan trọng để giúp bạn dành chiến thắng.
Di chuyển rất quan trọng với Boxing
Nếu bạn tìm hiểu kỹ về Boxing thì có 1 điều cũng khá quan trọng khi thi đấu Boxing đó là vận động viên Boxing thường xuyên phải ép cân trước khi thi đấu. Trong khi tập luyện thì họ hầu như uống rất ít nước, có khi chỉ là một vài ngụm nhỏ để cổ họng không bị khô và điều này rất khác so với người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Nếu như bạn đang luyện tập Boxing thì hãy thử uống ít nước hơn trong các buổi tập và đánh giá xem nó có mang lại hiệu quả lớn hơn không nhé !
Với Boxing thì việc chấn thương, đổ máu trong tập luyện và thi đấu là điều hết sức bình thường. Để chơi và thi đấu được môn võ này thì thực sự bạn cần phải có đam mê, chịu được đau đớn và tinh thần cầu tiến để có thể giúp mình ngày càng tiến bộ.
Theo các huấn luyện viên Boxing có kinh nghiệm lâu năm, những dụng cụ Boxing quan trọng nhất để tập Boxing có thể kể đến gồm bao đấm tập Boxing, găng tay Boxing, băng đa quấn tay, bóng tập đấm phản xạ, bịt răng (dùng bảo vệ hàm khi thi đấu Boxing) và các dụng cụ tập thể lực,...
Tập Boxing có lợi ích gì?
Tập Boxing đem đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe lẫn tinh thần. Theo các HLV có kinh nghiệm lâu năm, tập Boxing thường xuyên và kết hợp cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Cụ thể, tác dụng của tập Boxing có thể kể gồm:
1. Tập Boxing giúp cơ thể chắc khỏe
Do phải di chuyển và vận động liên tục khi tập nên bạn sẽ nhanh chóng chóng đốt cháy lượng calo rất lớn. Theo tính toán của các chuyên gia, nếu bạn bỏ ra 40 phút tập luyện Boxing thì có thể giúp bạn đốt cháy từ 600 đến 700 calo và từ đó đem đến cho bạn lợi ích giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở lên cân đối và săn chắc hơn. Các bạn nam sẽ nhìn đô con hơn và các bạn nữ sẽ có thân hình sexy hơn.
Lợi ích của tập Boxing
2. Tập Boxing giúp thay đổi hình thể
Tập Boxing sẽ biến bạn từ một anh chàng thư sinh, đeo kính trói gà không chặt trở lên mạnh mẽ và quyết đoán. Từ một một cô gái nhút nhát, body không đẹp biến thành một cô gái tự tin với ba vòng quyến rũ và thu hút mọi ánh mắt nhìn theo. Đây là lợi ích của Boxing mà rất nhiều bạn nam nữ lấy đó làm động lực để giúp mình tham gia tập luyện được thường xuyên hơn.
3. Boxing giúp bạn nhạy bén hơn
Khi tập luyện các bộ môn võ thuật nói chung thì yêu cầu bắt buộc cho tất cả mọi người đó là bạn phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và tránh các đòn tấn công của đối thủ. Do vậy khi tập Boxing, nó cũng sẽ giúp bạn tăng khả năng nhạy bén cho cơ thể và giúp bạn nhanh nhẹn hơn trong cả suy nghĩ hay cuộc sống thường ngày.
4. Tập Boxing giúp dẻo dai, bền bỉ
Khi tham gia tập Boxing, bạn phải trải qua những phút giây chịu đựng cao độ nên nó sẽ làm bạn tăng khả năng chịu đựng, tăng sự dẻo dai và giúp bạn tự tin để vượt qua áp lực của cuộc sống, công việc hàng ngày. Tập Boxing thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, sức bền được tăng lên đáng kể và sức khỏe tổng thể cũng tốt hơn rất nhiều so với khi chưa tập.
Boxing giúp cơ thể dẻo dai
5. Tập Boxing giúp giảm stress
Với Boxing bạn sẽ giảm căng thẳng và stress cực tốt. Có một nguyên lý đó là khi bạn căng thẳng bạn thường muốn đập phá cái gì đó và khoa học chứng minh điều này thật sự hiệu quả. Đến với Boxing thì bạn sẽ có thể dồn bực bội lên nắm đấm của mình để tung những cú đánh mạnh mẽ đánh tan căng thẳng, mệt mỏi.
6. Tập Boxing tốt cho tim mạch
Tập luyện Boxing yêu cầu bạn di chuyển nhiều và thực hiện nhiều động tác liên hoàn nên khả năng hô hấp cũng như hệ tim mạch sẽ được cải thiện, hoạt động hiệu quả hơn. Tập Boxing thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu cho mình một trái tim khỏe mạnh, hoạt động tốt và đồng thời làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim hay nhồi máu cơ tim,...
Tổng kết
Với những thông tin được chia sẻ ở trên thì Dụng Cụ Thể Dục chắc hẳn bạn đã có thể hiểu rõ hơn Boxing là gì và tập Boxing có lợi ích gì rồi chứ? Hy vọng những thông tin trong bài viết này dễ hiểu, hữu ích và đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nếu bạn cảm thấy bài viết này hay, hãy Like và Share để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
