Nữ nên tập Gym hay Aerobic để giúp giảm cân và giảm mỡ bụng là thắc mắc của nhiều bạn gái khi có ý định tham gia tập luyện với mục tiêu làm đẹp cơ thể. Vậy theo bạn, đâu là giải pháp hoàn hảo nhất cho vấn đề này?
"Mình đang tìm hiểu về Gym lẫn Aerobic và phân vân không biết phụ nữ nên tập Gym hay Aerobic để giảm cân nhanh, eo thon gọn và giúp body quyến rũ hơn?". Trên đây là câu hỏi của bạn Hồng Anh gửi đến Dụng Cụ Thể Dục nhờ tư vấn và giải đáp giúp.
Bạn Hồng Anh thân mến ! Gym & Aerobic là hai hình thức tập luyện được rất nhiều bạn nữ trên thế giới sử dụng để rèn luyện nâng cao sức khỏe và giúp làm đẹp cơ thể.
Về câu hỏi của Hồng Anh là nữ nên tập Gym hay Aerobic để giảm cân nhanh, eo thon gọn và body quyến rũ hơn? thì đây là thắc mắc chung của rất nhiều người khi mới tìm hiểu về hai loại hình này chứ không phải chỉ của riêng mình bạn.
Để nhằm giúp bạn và mọi người có cho mình được câu trả lời hoàn hảo nhất, hôm nay Dụng Cụ Thể Dục xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay nhằm giải đáp cho thắc mắc này. Nào, cùng bắt đầu tìm hiểu với chúng tôi bạn nhé !
Nữ nên tập Gym hay Aerobic?
Đầu tiên, Dụng Cụ Thể Dục xin khẳng định với bạn rằng cả tập Gym lẫn tập Aerobic đều có tác dụng rất tốt cho việc rèn luyện sức khỏe, mang lại thân hình thon gọn và tinh thần minh mẫn, yêu đời cho chị em phụ nữ mà không phải "thần dược" nào cũng có thể làm được.
Với cả tập Gym và tập Aerobic, nếu muốn đạt được hiệu quả như mục tiêu đã đề ra thì bạn cần phải có sự kiên trì tập luyện, cả những giọt mồ hôi khổ luyện. Để trả lời được thắc mắc nữ nên tập Gym hay Aerobic để giảm cân nhanh hơn thì nó phụ thuộc vào rất nhiều điều như đặc điểm cơ thể bạn, sở thích tập luyện và thời gian có thể bỏ ra để đến tập luyện tại trung tâm...
Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn, dưới đây Dụng Cụ Thể Dục sẽ phân tích cả hai hình thức tập luyện Gym và Aerobic để bạn có thể đưa ra sự lựa chọn phù hợp nhất cho mình.
1. Về hình thức tập Gym.
Rất nhiều chuyên gia, huấn luyện viên Gym cho rằng đối với phụ nữ thì những bạn nào có thân hình mập nhưng nhão, nhiều mỡ hơn cơ và cơ thể không rắn chắc thì nên tập Gym để giúp giảm cân, làm săn chắc cơ thể. Các bài tập Gym cho nữ cùng với các dòng máy tập như máy chạy bộ, xe đạp tập hay đẩy ngực với ghế tập tạ... sẽ giúp cơ thể chị em săn chắc lại một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, cần lưu ý khi phụ nữ tập Gym đó là bạn nên tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên và để biết trọng lượng tạ phù hợp với cơ thể mình thì người tập nên hỏi các hướng dẫn viên trong lớp trước khi tập.
Với tập Gym, nó có một ưu điểm tuyệt vời mà được rất nhiều bạn nữ yêu thích đó là tập Gym giúp các cơ săn chắc và nở nang một cách hiệu quả. Đối với các bạn nữ có vòng ngực nhỏ, mông nhỏ và muốn tập luyện để to lên, cân đối hơn thì việc thực hiện các bài tập đúng cách, kiên trì với Gym được xem là một phương án hoàn hảo nhất. Ưu điểm này của tập Gym là điều mà hầu như Aerobic không làm được.
Về hình thức tập Gym thì nó phù hợp hơn với những bạn nữ trẻ tuổi, năng động và cần tiêu tốn lượng calo lớn. Tập Gym thường sử dụng các máy tập Gym được thiết kế với chức năng riêng biệt nên bạn cần phải bố trí lịch tập Gym phù hợp và nên tìm hiểu kỹ các chức năng của máy tập trước khi sử dụng.
Gym phù hợp với nữ trẻ tuổi
2. Về hình thức tập Aerobic.
Cũng theo các chuyên gia sức khỏe, tập Aerobic được đánh giá là bộ môn phù hợp hơn với những bạn nữ kiểu mập to, đô và rắn chắc ở vùng đùi, tay hay bắp chân. Với các bạn nữ này thì cơ thể thường có nhiều bó cơ hơn nhiều mỡ và cơ thể mập chủ yếu là do lao động nhiều hay khiêng nặng. Tập Aerobic với các bài tập như nhảy, múa theo nhạc và dùng chính trọng lượng của bản thân để giảm cân nên nó rất phù hợp với những tạng người trong trường hợp này.
Bài tập Aerobic được tập theo dạng vận động nhanh, liên tục nên nó sẽ không thích hợp với những bạn có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao. Với những trường hợp ở trên thì bạn nên chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng, có thể kết hợp với máy chạy bộ điện có tốc độ chậm và không để quá sức. Và tốt nhất thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tham gia tập luyện bộ môn nào phù hợp cho mình.
Thực tế thì tập Aerobic được đánh giá là phù hợp hơn với phụ nữ trung tuổi và phụ nữ sau khi sinh con. Các phòng tập Aerobic tại các thành phố lớn như Hà Nội, Đà Nẵng hay Thành phố Hồ Chí Minh,... cũng thu hút được rất nhiều đối tượng này tham gia tập luyện.
Aerobic phù hợp với phụ nữ sau sinh
Tổng kết.
Trên đây là toàn bộ câu trả lời được chia sẻ bởi Dụng Cụ Thể Dục nhằm giải đáp cho thắc mắc phụ nữ nên tập Gym hay Aerobic để giảm cân nhanh, eo thon gọn và có body quyến rũ hơn? Hy vọng với những thông tin này thì Hồng Anh đã có cho mình sự lựa chọn phù hợp giữa Gym và Aerobic.
Chúc bạn đạt được kết quả tốt nhất và hoàn thành mục tiêu của mình đặt ra cho dù lựa chọn tập Gym hay tập Aerobic. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
