Máy chạy bộ cơ đơn năng là thiết bị tập thể dục được rất nhiều người tìm kiếm với dự định mua về để rèn luyện sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Vậy bạn đã biết, máy chạy bộ cơ đơn năng là gì, ưu nhược điểm của dòng máy tập này ra sao và nó phù hợp để sử dụng cho những đối tượng nào hay chưa?
Trong danh sách các dòng máy tập thể dục phù hợp sử dụng để tập tại nhà thì máy chạy bộ cơ đơn năng là thiết bị được rất nhiều người quan tâm, tìm kiếm. Dù vậy, hầu hết mọi người chúng ta đều chưa có những hiểu biết cơ bản về dòng máy tập này, cả những ưu nhược điểm và đối tượng phù hợp để sử dụng nó.
Trong bài viết hôm nay, Dụng Cụ Thể Dục sẽ chia sẻ cho mọi người những kiến thức về máy chạy bộ cơ đơn năng mà bạn cần biết trước khi mua hàng. Nào, hãy bắt đầu tìm hiểu cùng với chúng tôi bạn nhé.
Máy chạy bộ cơ đơn năng là gì?
Để biết máy chạy bộ cơ đơn năng là gì thì trước hết chúng ta phải hiểu qua về máy chạy bộ cơ. Theo các chuyên gia máy tập, máy chạy bộ cơ là một phân nhánh của máy chạy bộ nói chung khi chúng ta phân loại nó theo cách thức hoạt động và nhánh còn lại sẽ là máy chạy bộ điện.
Thay vì sử dụng điện năng để làm di chuyển băng tải như máy điện, máy chạy bộ cơ hoạt động nhờ sử dụng lực từ đôi chân của người tập, lực này sẽ tác động lên băng tải để làm cho băng tải di chuyển và chân cũng sẽ chuyển động đồng thời theo đó. Cơ chế hoạt động của máy chạy cơ hoàn toàn là sử dụng sức người.
Máy chạy bộ cơ đơn năng
Trong nhánh máy chạy bộ cơ, nếu tiếp tục chia nhỏ nó ra theo chức năng thì chúng ta sẽ có thêm hai nhánh con là máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ cơ đa năng. Máy chạy bộ cơ đơn năng chỉ có một chức năng duy nhất là hỗ trợ người sử dụng thực hiện bài tập chạy bộ và với máy chạy bộ cơ đa năng thì nó còn được tích hợp thêm nhiều chức năng bài tập khác như tập leo núi, tập gập bụng, tập xoay eo, tập tạ tay, tập massage,... Có thể hiểu đơn giản, máy chạy bộ cơ đơn năng là những mẫu máy chạy bộ cơ chỉ hỗ trợ một chức năng tập luyện duy nhất là chạy bộ.
Máy chạy bộ Mofit Enjoy 305 được thiết kế đẹp mắt, kích thước nhỏ gọn, sử dụng motor công suất 2.5Hp và chuyên dùng để tập thể dục tại nhà cho gia đình
Cấu tạo máy chạy bộ cơ đơn năng
Được thiết kế đơn giản hơn khá nhiều so với máy chạy bộ điện khi không sử dụng động cơ và điện năng, máy chạy bộ cơ đơn năng gồm có các bộ phận cơ bản sau:
- Khung máy: Thường được làm chắc chắn từ thép dày, có khả năng chịu lực tốt. Nó sẽ quyết định đến độ vững chắc, độ bền khi sử dụng và khả năng chịu tải trọng người tập tối đa.
- Bàn chạy: Thường được làm bằng gỗ MDF hoặc thép phía ngoài, bên trong là gỗ có khả năng chịu lực cao. Đây là khu vực người sử dụng sẽ chạy lên khi thực hiện bài tập chạy bộ.
- Băng tải: Được làm bằng cao su có độ đàn hồi cao, chống trơn trượt tốt và có khả năng chống mài mòn. Băng tải là bộ phận chuyển động khi được tác động một lực đủ lớn từ chân.
Cấu tạo máy chạy bộ cơ
- Hai quả lô: Nó nằm ở hai đầu của bàn chạy và có chức năng giúp cho băng tải chuyển động dễ dàng hơn, trơn tru hơn.
- Bảng điều khiển: Có chức năng thống kê các thông số trong quá trình tập như vận tốc, thời gian tập, lượng calo tiêu hao,...
Ngoài ra, như đã nói ở trên, với các mẫu máy chạy bộ cơ đa năng sẽ có thêm các bộ phận khác như thanh gập bụng, thanh hỗ trợ hít đất, đầu massage, đĩa xoay eo,...
Máy chạy bộ cơ giá bao nhiêu tiền?
Đây cũng là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về máy chạy bộ cơ. Thực tế không có một mức giá chung dành cho tất cả các sản phẩm máy chạy cơ. Theo thống kê của Dụng Cụ Thể Dục, giá bán máy chạy bộ cơ dùng cho gia đình thường dao động trong khoảng từ 3 đến 10 triệu đồng, tùy theo thiết kế, chức năng và thương hiệu sản xuất. Ngoài ra, còn một số mẫu máy chạy bộ cơ cỡ lớn và chuyên dụng cho phòng tập Gym chuyên nghiệp thì nó có giá thành cao hơn rất nhiều, có thể lên đến 40 đến 50 triệu đồng cho một sản phẩm.
Ưu nhược điểm của máy chạy bộ cơ
Với những thông tin được chia sẻ ở trên thì chắc hẳn là bạn đã hiểu sơ qua về máy chạy bộ cơ và cả mức giá bán thực tế của nó rồi đúng không? Trong phần tiếp theo của chủ đề bài viết này, chúng tôi sẽ đi phân tích cho bạn thấy rõ những ưu và nhược điểm của các sản phẩm máy chạy bộ cơ nói chung. Biết thêm được những thông tin này thì bạn sẽ hiểu hơn về dòng máy chạy bộ cơ đó.
- Ưu điểm
- Ưu điểm đầu tiên và dễ thấy nhất của máy chạy cơ đó là nó không dùng đến điện năng, giúp tiền bạc so với máy chạy bộ điện. Khi mua máy cơ, bạn chỉ cần bỏ ra chi phí ban đầu và không phát sinh thêm bất cứ chi phí nào cho việc tập luyện. Ngoài ra, do không dùng điện nên nó có thể sử dụng trong mọi hoàn cảnh không có nguồn điện và rất thân thiện với môi trường.
- Về thiết kế, máy chạy bộ cơ thường nhỏ gọn hơn so với máy điện nên phù hợp với mọi không gian, bao gồm cả những gia đình có diện tích eo hẹp. Hơn nữa, đa số các mẫu máy cơ thường có chức năng gập gọn dễ dàng và có bánh xe di chuyển nên bạn có thể xếp gọn nó lại một vị trí sau khi tập xong.
- Một ưu điểm nữa của máy chạy bộ cơ khiến nhiều người quan tâm hơn đến dòng sản phẩm này đó là giá thành của nó khá rẻ. Nếu mua máy chạy bộ điện bạn cần bỏ ra một khoản chi phí ít nhất là 10 triệu đồng thì khi mua máy cơ, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 3 đến 10 triệu đồng.
- Nếu chọn được một chiếc máy tập đủ tốt thì máy chạy cơ thường bền hơn máy chạy bộ điện bởi nó không sử dụng động cơ và bo mạch. Bạn chỉ cần chọn máy đảm bảo chắc chắn là có thể dùng được lâu dài.
- Tập với máy chạy cơ tiêu tốn rất nhiều calo nên giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu duy trì được việc tập luyện thường xuyên, bạn sẽ sớm sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn, cân đối và hình thể chuẩn đẹp.
Ưu điểm máy chạy bộ cơ
- Nhược điểm
- Chúng ta đều biết rằng, muốn máy chạy bộ cơ hoạt động thì người tập cần sử dụng chính sức mạnh đôi chân của mình để đẩy băng tải di chuyển. Điều này giúp đốt cháy calo nhiều hơn nhưng thể lực của người tập cũng bị tiêu hao nhanh và cơ thể chỉ duy trì được các bài tập ở khoảng thời gian ngắn. Nó khiến cơ thể nhanh mệt, nhanh mất sức và vì thế, tập luyện bằng máy chạy bộ cơ chỉ thích hợp với người trẻ, người có thể lực tốt và không thích hợp với người có thể lực yếu, người già hay người có vấn đề về xương khớp, tim mạch,...
- Thực tế, máy chạy bộ cơ không có chức năng lựa chọn chương trình tập luyện, chức năng điều chỉnh tốc độ hay thay đổi độ dốc tự động,... Do đó, dụng cụ máy tập này không kích thích sự hứng thú lâu dài cho người tập. Bạn sẽ rất dễ bị chán và bỏ cuộc nếu không có đủ quyết tâm khi chạy bộ với máy cơ.
Có nên mua máy chạy bộ cơ không?
Khi tìm hiểu về máy chạy bộ nói chung, chắc hẳn không ít người trong số chúng ta sẽ đặt ra câu hỏi, liệu có nên mua máy chạy bộ cơ hay không? Theo các chuyên gia máy tập, để trả lời được thắc mắc này thì người mua cần phải xác định được đối tượng sử dụng sản phẩm.
Như chúng ta đều biết, sử dụng máy chạy bộ cơ tốn rất nhiều sức nên nó sẽ không phù hợp cho người có thể trạng yếu, không phù hợp để dùng cho trẻ em, người trung niên lẫn người cao tuổi. Chính vì vậy, nếu mua cho gia đình có đông thành viên cùng tập, bạn tuyệt đối không nên mua máy chạy bộ cơ.
Thực tế, máy chạy bộ cơ chỉ phù hợp để mua và sử dụng cho cá nhân nào đó có sức khỏe tốt, có nhu cầu giảm cân nhanh hoặc dùng để tập luyện trong các phòng Gym chuyên nghiệp. Tóm lại, lời giải đáp cho câu hỏi có nên mua máy chạy bộ cơ hay không sẽ tùy thuộc vào đối tượng sử dụng cụ thể.
Có nên mua máy chạy bộ cơ?
Lưu ý khi sử dụng máy chạy cơ
- Bạn nên bố trí đặt máy ở vị trí thoáng mát và gần cửa sổ vì điều này sẽ giúp người tập có tinh thần thoải mái hơn trong khi luyện tập.
- Mặc những bộ trang phục thông thoáng, không gò bó và mang lại sự thoải mái. Luôn đi giày chuyên dụng khi chạy bộ với máy cơ và lưu ý là giày chạy bộ nên chọn loại vừa chân, có đế mềm, chống sốc và khả năng hấp thụ lực tốt.
- Trước khi bắt đầu buổi tập khoảng 30 đến 60 phút, bạn nên ăn một bữa nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp chạy bộ tốt hơn và hiệu quả cao hơn. Một số thực phẩm phù hợp cho bữa ăn này đó là chuối chín, yến mạch hoặc một ít các hạt khô như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,...
- Để bắt đầu buổi tập, bạn cũng cần dành ra khoảng 5 đến 10 phút đầu tiên để khởi động toàn bộ cơ thể. Khởi động sẽ giúp cơ thể làm quen với cường độ hoạt động, đồng thời giúp hạn chế các chấn thương có thể xảy ra.
- Tập luyện với máy chạy bộ cơ tiêu hao rất nhiều sức và mồ hôi, vì vậy bạn cần chuẩn bị sẵn một chai nước lọc bên cạnh để có thể bổ sung kịp thời lượng nước bị tiêu hao trong khi tập luyện, tránh để cơ thể mất nước trong thời gian dài.
- Sau khi chạy xong bạn không được ngồi nghỉ luôn mà phải đi lại nhẹ nhàng để cho nhịp tim về lại trạng thái bình thường. Bạn cũng nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi tập rồi mới đi tắm bởi đi tắm luôn sẽ dễ bị cảm lạnh và không tốt cho sức khỏe.
- Cũng như chạy bộ ngoài trời, để đạt được kết quả tốt nhất với máy chạy bộ cơ thì bạn cũng cần phải có cho mình một lịch tập hợp lý. Nếu là người mới, bạn nên chạy khoảng 5-10 phút/buổi và sau đó tăng dần lên khoảng 30-40 phút/buổi. Mỗi tuần nên duy trì từ 3-4 buổi tập.
Tổng kết
Toàn bộ nội dung bài viết trên đây của Dụng Cụ Thể Dục đã giải đáp giúp bạn đọc thắc mắc, máy chạy bộ cơ đơn năng là gì và đi kèm theo đó là rất nhiều thông tin hữu ích liên quan đến dòng máy chạy bộ cơ. Hy vọng những kiến thức chia sẻ trên dễ hiểu và đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nếu cảm thấy chủ đề này hay, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
