Taekwondo được xem là “Quốc võ” của đất nước Hàn Quốc. Vậy bạn đã biết, Taekwondo là gì và tại sao môn võ này thu hút nhiều người tập đến vậy chưa? Trong chủ đề bài viết hôm nay của Dụng Cụ Thể Dục, chúng tôi xin chia sẻ tới quý bạn đọc những thông tin hữu ích liên quan đến bộ môn võ Taekwondo này !
Taekwondo là gì?
Taekwondo là một bộ môn võ thuật có nguồn gốc xuất xứ từ Hàn Quốc. Taekwondo được biết đến là “Quốc võ” của “Xứ sở Kim chi”. Nếu như các môn võ khác là sự thể hiện của sức mạnh con người thì Taekwondo lại được mô tả đơn giản bằng chính cái tên gọi của nó. “Tae” được hiểu là đá bằng chân, “Kwon” là đấm bằng tay, còn “Do” là cốt cách con người. Có thể nói rằng môn võ này là sự kết hợp của thể lực và nội lực của người tập luyện.
Môn võ Taekwondo
Trụ đấm bốc HuiJun HJ-G070 được thiết kế tự đứng, hỗ trợ tập Boxing hiệu quả và phù hợp dùng để tập luyện tại nhà hoặc sử dụng cho các CLB võ thuật.
Nguồn gốc của môn võ Taekwondo
Theo các thông tin lịch sử, môn võ Taekwondo có nguồn gốc từ thời cổ đại, khi mà con người phải chiến đấu hằng ngày với thú dữ để sinh tồn. Hầu như lúc này con người không có bất cứ công cụ hỗ trợ nào để chiến đấu mà phải sử dụng hoàn toàn bằng tay và chân. Nhiều thông tin cho rằng, Taekwondo có nguồn gốc từ các bộ lạc trên bán đảo Triều Tiên.
Sau này, đến thời trung cổ thì Taekwondo trở thành một chuỗi các bài tập huấn luyện dành cho binh lính và nó được nhắc tới với cái tên “Taekkyon”. Cũng tại thời điểm này, Taekkyon bắt đầu được lưu truyền trong dân gian và được sử dụng trong các cuộc thi đấu đối kháng hay trình diễn võ thuật.
Nguồn gốc võ Taekwondo
Vào những năm từ cuối thế kỉ 14 cho đến đầu thế kỉ 20, Taekkyon thường được gọi là “Subakhui”. Ở trong thời kỳ này, các môn võ dần bị mai một bởi sự xuất hiện của vũ khí chiến đấu tối tân. Chính điều này đã làm kìm hãm và suy yếu dần môn võ Taekwondo.
Mãi cho đến năm 1945, khi thoát khỏi ách đô hộ của phát xít Nhật, môn võ Taekwondo mới thực sự khởi sắc trở lại. Các lò võ luyện được mở ra trên khắp cả nước thôi thúc tinh thần chiến đấu của người dân. Sau khi chiến tranh Triều Tiên kết thúc, số lượng võ sĩ đai đen đã trở nên rất nhiều. Hơn 2000 võ sĩ chuyên nghiệp đã được cử đến hơn 100 quốc gia để truyền bá và phát triển môn võ này. Hiện nay, liên đoàn Taekwondo thế giới có đến 166 quốc gia thành viên và có hơn 50 triệu người tập luyện.
Võ phục và hệ thống đai Taekwondo
Trang phục tập luyện Taekwondo được biết đến với cái tên “Dobok”. Giống với Karatedo, môn võ này cũng có trang phục mang màu trắng chủ đạo. Theo các võ sĩ Taekwondo, màu trắng của võ phục này mang ý nghĩa cho sự tinh khôi và sự sống mới. Võ phục được thiết kế đơn giản và thoải mái để người tập luyện không gặp khó khăn trong việc di chuyển. Thực tế, để phân biệt các cấp bậc trong môn võ Taekwondo người ta dựa trên màu sắc của đai lưng. Theo quy định của môn võ Taekwondo, hệ thống đai lưng được chia thành các cấp bậc với màu sắc như sau:
- Màu trắng: Đây là màu đai thể hiện sự khởi đầu và sự trong trắng của những võ sinh mới, người mà chưa biết nhiều đến những lý thuyết và triết lý của môn võ Taekwondo.
- Màu vàng: Đây là mức đai thứ hai của Taekwondo, nó là sự biểu trưng cho đất, nơi mà cây cối sẽ đâm chồi nảy lộc giống như cách mà Taekwondo dần thấm nhuần trong mỗi võ sinh.
- Màu xanh lá: Màu đai này thể hiện sự phát triển của cây cối là phép ẩn dụ cho sự phát triển của các võ sinh. Khi đạt đến mức đai này, các võ sinh đã được học hỏi và rèn luyện rất nhiều kiến thức nền để chuẩn bị cho những chặng đường phía trước.
Võ phục Taekwondo
- Màu xanh dương: Đai xanh dương nó mang ý nghĩa của sự trưởng thành, sự vươn cao lên tới bầu trời của các cây xanh. Màu đai này còn tượng trưng cho sự thật, quyền lực và sự trung thành của người luyện tập Taekwondo.
- Màu đỏ: Để đạt tới màu đai đỏ, người luyện tập Taekwondo phải trải qua một con đường rất dài và trau dồi rất nhiều kinh nghiệm. Màu đỏ ở đây thể hiện cho ý chí chiến đấu và khát khao giành chiến thắng của các võ sinh. Lúc này, các võ sinh đã được trang bị đầy đủ nền tảng để hướng tới đích đến cuối cùng.
- Màu đen: Đây là mức đai cao nhất của các võ sĩ, màu đen lúc này hoàn toàn trái ngược với sự tinh khiết của màu trắng ban đầu. Đai đen là sự khẳng định chính mình, là biểu trưng cho sự trưởng thành và thành thạo trong môn võ Taekwondo. Nó cũng thể hiện sự gan dạ và ý chí kiên cường của người luyện tập, sẵn sàng đón nhận những thử thách gian nan.
Các hệ phái chính của Taekwondo
Taekwondo có nguồn gốc từ rất xa xưa và được lưu truyền cho đến ngày nay. Chính vì điều này mà không thể tránh khỏi sự phân chia và tách rời của các đường lối khác nhau, dẫn đến sự hình thành của nhiều hệ phái Taekwondo. Tuy nhiên, về cơ bản Taekwondo được chia thành 2 hệ phái chính, bao gồm:
1. Hệ phái Chang Hon
Đây là hệ phái đầu tiên của võ Taekwondo, nó được xây dựng vào năm 1954 bởi đại sư Choi Hong Hi. Hệ phái này chính là nền tảng cho sự hình thành và phát triển của liên đoàn Taekwondo quốc tế, sáng lập năm 1966. Đặc điểm của hệ phái Chang Hon:
- Có nét khá tương đồng với võ Karatedo về thể lệ thi đấu và trang phục
- Taekwondo Chang Hon là quyền pháp đề cao tính chiến đấu
- Hệ thống quyền pháp gồm 24 bài quyền
- Hệ thống đẳng cấp phân thành 10 cấp và 9 đẳng
- Khi tham gia thi đấu, các võ sĩ phải thực hiện đòn đánh trong phạm vi và lực đánh cho phép
- Không được phép sử dụng trang phục bảo hộ khi thi đấu
Hệ phái Chang Hon
2. Hệ phái Kukkiwon
Kukkiwon là hệ phái võ thuật lớn nhất thế giới, dựa trên hệ thống kỹ thuật và quyền pháp Kukkiwon của Hiệp hội Taekwondo Hàn Quốc. Hệ phái này là nền tảng cho sự thành lập năm 1973 của Liên đoàn Taekwondo thế giới. Đặc điểm của hệ phái Kukkiwon:
- Hệ phái này đề cao tính thể thao và hiện đại hơn
- Các đòn và thế đánh nguy hiểm bị cấm hoàn toàn khi tham gia thi đấu
- Hệ thống quyền pháp gồm 25 bài quyền
- Hệ thống cấp đẳng gồm 10 đẳng và 8 cấp
- Các võ sĩ được phép mặc áo giáp khi thi đấu và chỉ được tấn công vào phần mặc giáp của đối thủ
Hệ phái Kukkiwon
Những lợi ích khi tập võ Taekwondo
Bên cạnh việc trang bị cho người tập luyện những kỹ năng tự vệ và tấn công thì Taekwondo còn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số những lợi ích dễ thấy khi chúng ta tham gia tập Taekwondo đã được Dụng Cụ Thể Dục tổng hợp lại:
- Tăng khả năng tập trung
Với các đòn thế kết hợp giữa tay, chân, cùi chỏ, đầu gối,... Taekwondo sẽ giúp bạn học cách tập trung để rèn luyện thành thạo các động tác. Các thế đánh sẽ không thể đạt được hiệu quả cao nhất nếu bạn không trải qua thời gian luyện tập thường xuyên và nghiêm túc. Do đó, khi tập luyện Taekwondo bạn sẽ cải thiện được khả năng tập trung của mình trong mọi tình huống.
- Giúp xương chắc khỏe
Là một môn võ yêu cầu sự vận động mạnh liên tục, Taekwondo bao gồm nhiều đòn đá chân, nhảy cao và đánh tay giúp các xương khớp được hoạt động liên tục với cường độ cao. Điều này sẽ rất có lợi cho việc cải thiện các chức năng của xương khớp.
Lợi ích khi tập Taekwondo
Bên cạnh đó, sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể, các nhóm cơ và xương khớp cũng sẽ là một yếu tố quan trọng giúp tạo nên sự dẻo dai và khả năng chịu lực của bạn. Điều này sẽ giúp những người luyện tập Taekwondo thường xuyên ít mắc các triệu chứng liên quan đến xương khớp.
- Giúp giảm căng thẳng
Theo các nghiên cứu từ chuyên gia, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một chất gọi là Endocannabinoids. Chất này có trong não bộ, nó giúp tạo ra sự bình tĩnh, thư giãn và hạn chế cảm giác đau đớn của con người. Khi tập luyện Taekwondo bạn còn được tiếp xúc với những người bạn xung quanh trong một không gian mở thoáng mát. Đó là cách khiến cho cơ thể được giải tỏa những nỗi lo và căng thẳng.
- Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Tương tự với các hoạt động thể chất khác, tập võ Taekwondo cũng có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, những người tập võ thường có thói quen sinh hoạt và giấc ngủ tốt hơn so với những người không tập. Việc thực hiện các bài tập cường độ mạnh khiến bạn cảm thấy nhức mỏi và muốn thư giãn. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.
Những lưu ý khi theo tập Taekwondo
Thực tế, trong khi tập luyện các môn võ thì không thể tránh khỏi các chấn thương do sơ xuất hoặc do tập luyện sai cách. Thông thường, các chấn thương xảy ra trong quá trình tập luyện Taekwondo sẽ được chia làm hai loại là chấn thương cấp tính và chấn thương tích lũy.
Chấn thương cấp tính thường là các thương tích xảy ra do kết quả của quá trình tiếp xúc. Người tập Taekwondo có thể gặp các chấn thương như trầy xước, bầm tím tay chân, gãy tay chân, gãy xương, hoặc tổn thương đến các cơ quan nội tạng,... Về cơ bản các loại chấn thương này được coi là khá nhẹ.
Chấn thương tích lũy là một loại chấn thương hình thành trong quá trình tập luyện sai cách hoặc hít thở không chính xác. Việc này sẽ gây ra những chấn thương vô hình, dần dần sẽ khiến người tập cảm thấy đau nhức và kiệt sức. Các chấn thương tích lũy bao gồm căng gân, bong gân, viêm gân, tổn thương dây chằng,...
Lưu ý khi theo tập Taekwondo
Theo chia sẻ của các võ sư Taekwondo có kinh nghiệm lâu năm, để phòng tránh chấn thương khi tập luyện Taekwondo thì chúng ta nên:
- Người tập luyện Taekwondo được khuyến khích nên thường xuyên thăm khám tại các bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và xác định các chấn thương (nếu có).
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại trang phục bảo hộ khi tham gia tập luyện và thi đấu Taekwondo để giảm thiểu các loại chấn thương khi bị đánh.
- Người tập cũng nên luyện tập với một cường độ phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình để vừa có chế độ tập khoa học vừa đảm bảo sức khỏe cá nhân.
- Hãy đảm bảo rằng bạn đã thực hiện đầy đủ các bài tập khởi động trước khi tham gia tập luyện để tránh các tổn thương do quá trình vận động mạnh gây ra.
Tổng kết
Nội dung bài viết trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích liên quan đến môn võ Taekwondo đã được Dụng Cụ Thể Dục đã tổng hợp và chia sẻ lại cho bạn đọc. Hy vọng rằng những kiến thức trên đã có thể giải đáp thắc mắc Taekwondo là gì và giúp bạn hiểu hơn về bộ môn võ này. Cảm ơn bạn đã ghé thăm website của chúng tôi và hy vọng sẽ gặp lại bạn ở những chủ đề tiếp theo !
