Bạn đang gặp phải vấn đề bị rạn da khi tập Gym nhưng chưa biết đâu là nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào hiệu quả để có thể áp dụng cho mình? Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp hoàn hảo nhất cho vấn đề tập Gym bị rạn da này qua chủ đề bài viết dưới đây bạn nhé !
Tập Gym bị rạn da hay còn gọi là "Bodybuilding Stretch Marks" là hiện tượng khá nhiều bạn gặp phải trong quá trình tập thể hình rèn luyện cơ bắp cho mình. Trên diễn đàn về Gym & Fitness, Dụng Cụ Thể Dục cũng nhận thấy có khá nhiều bạn đưa hình ảnh rạn da khi tập thể hình của mình lên và hỏi về cách giải quyết tình trạng này.
Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rạn da khi tập Gym, hôm nay Dụng Cụ Thể Dục xin chia sẻ cùng bạn một số thông tin hay về vấn đề này. Nào, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thông tin chi tiết này bạn nhé.
Tìm hiểu về cấu tạo của da.
Để biết được nguyên nhân rạ da khi tập Gym của mình thì trước hết bạn cần phải nắm rõ cấu trúc cơ bản của da. Cụ thể, theo phân tích y khoa, da của con người được hình thành bởi 3 lớp gồm:
- Lớp bên ngoài cùng được gọi là lớp biểu bì của da. Lớp biểu bì có chức năng quan trọng là ngăn chặn những thứ không tốt cho cơ thể không xâm nhập được vào bên trong.
- Lớp thứ hai là nguyên nhân chính dẫn đến việc rạn nứt da với nhiều bạn khi tập Gym và nó được gọi là lớp hạ bì. Với lớp hạ bì này thì làn da chúng ta sẽ mịn màng hơn nhờ lớp da này.
- Lớp cuối cùng của da là lớp dưới da. Lớp này có chức năng chính là hình thành các mô liên kết cùng với các chất béo.
Vấn đề rạn da khi tập Gym.
Rạn da khi tập Gym là tình trạng khá dễ gặp. Vậy bạn đã biết, thực chất rạn da khi tập Gym là như thế nào hay dấu hiệu của tình trạng rạn da khi tập Gym là gì chưa? Dưới đây, Dụng Cụ Thể Dục sẽ chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích này. Cụ thể như sau:
- Rạn da khi tập Gym là như thế nào?
Tình trạng rạn da khi tập thể hình có thể giải thích là nguyên nhân do lớp hạ bì không thể đàn hồi kịp thời theo sự căng của da khi bạn tham gia quá trình tập luyện. Lớp hạ bì có tác dụng giúp da trở nên mịn màng, nó luôn sản xuất các sợi đàn hồi và giúp da có thể dãn ra hoặc co lại. Chính vì điều này mà nếu da quá căng ra và vượt quá sự đàn hồi của da thì lớp hạ bị sẽ bị nứt, rách ra.
- Dấu hiệu rạn da khi tập Gym là gì?
Dấu hiệu dễ thấy nhất của việc rạn da khi tập thể hình đó là khi bạn ở trần, bạn sẽ dễ dàng thấy các đường vết nứt xuất hiện màu đỏ nhạt lúc mới bắt đầu, về sau các đường nứt càng ngày càng đậm thêm và sau một thời gian trôi qua thì các đường nứt sẽ nhạt dần đi.
Tập Gym bị rạn da
- Các vùng bị rạn da khi tập thể hình?
Theo kinh nghiệm của chúng tôi, vết rạn da khi tập Gym thường xuyết hiện nhiều ở vùng nhiều mỡ như bụng, ngực, hông, mông, cánh tay, nách và chân. Trong tập thể hình vết rạn da xảy ra rất nhanh khi bạn thực hiện bài tập đẩy tạ đòn với ghế tập tạ.
Nguyên nhân rạn da khi tập Gym.
Như vậy, bạn đã hiểu sơ qua về rạn da khi tập Gym rồi đúng không? Vậy nguyên nhân của tình trạng này là do đâu? Theo các chuyên gia thể hình, tình trạng rạn da khi tập Gym có rất nhiều nguyên nhân khác nhau và sau đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:
1. Rạn da ở tuổi dậy thì.
Ở trong độ tuổi dậy thì, những thay đổi nội tiết tố hormone dậy thì, ví dụ mức tăng của các hormon Glucocorticoid Cortisol (là một hormon phá vỡ các nguyên bao sợi và sự đàn hồi của da) trong cơ thể sinh ra các vết rạn da.
2. Rạn da do trọng lượng cơ thể tăng.
Khi bạn tăng cân một cách đột ngột thì lớp da hạ bì vẫn chưa sản xuất, đồng thời chưa thích nghi kịp thời với trọng lượng bạn tăng lên. Việc căng da sẽ không tránh khỏi và đến một giới hạn nào đó thì rạn da sẽ bắt đầu xuất hiện.
Nguyên nhân rạn da khi tập Gym
3. Do thiếu vitamin trong cơ thể.
Việc bạn thiếu các loại vitamin vừa không tốt cho sức khoẻ và vừa dễ dàng gây ra các vấn đề nứt rạn da. Các loại vitamin dễ dẫn tới tình trạng này nhất là vitamin E, vitamin C, vitamin A và kẽm.
- Vitamin E có lợi cho việc trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp cho việc bảo vệ và chữa lành các tổn thương của các mô da.
- Vitamin C giúp cho việc kết dính các tế bào trong lớp da hạ bì chắc chắn hơn.
- Vitamin A là chất quan trọng nhất trong vấn đề hạn chế việc rạn nứt da. Nó như là các bác sĩ chuyên chữa trị các tổn thương của làn da.
- Kẽm là sự bổ sung cần thiết nhất để có trong công tác phòng chống các vết rạn. Các đặc tính quan trọng nhất của kẽm là sản xuất collagen.
4. Sử dụng chất kích thích tăng trưởng.
Rạn da cũng có thể bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng quá mức các steroid giúp xây dựng cơ bắp. Sử dụng quá nhiều cần sa cũng có thể gây rạn da. Chính vì vậy, khi tập Gym bạn cần hạn chế và tìm hiểu rõ các chất kích thích tăng trưởng trước khi sử dụng.
5. Rạn da do di truyền.
Rạn da do di truyền sẽ không nhiều nếu bạn ăn uống, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng Vitamin. Vết rạn da có nhiều khả năng xảy ra khi da bị khô và nứt nẻ không đủ độ ẩm. Khi có tình trạng này sự đàn hồi của da sẽ yếu đi.
Cách khắc phục rạn da khi tập Gym.
Thực tế, những vết rạn da khi tập Gym không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nhưng nó sẽ làm mất tính thẩm mỹ trên cơ thể của bạn. Để khắc phục tình trạng rạn da khi tập thể hình thì bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình những phương pháp đơn giản sau:
- Luôn uống nhiều nước hàng ngày để tăng độ đàn hồi cho da.
Khắc phục rạn da khi tập Gym
- Bổ sung nhiều vitamin A, C, E, kẽm và Omega 3 trong thực đơn hàng ngày của mình.
- Thực hiện các bài tập tạ vừa sức như đẩy tạ trên ghế tập tạ và luôn nhớ tăng trọng lượng tạ từ từ để tránh làm da căng, rách lớp hạ bì.
- Tuyệt đối không hút thuốc lá vì nó sẽ phá hoại sự đàn hồi của da.
- Luôn vệ sinh da thật sạch sẽ hoặc có thể dùng thêm dưỡng ẩm nếu muốn.
Tổng kết.
Trên đây là toàn bộ câu trả lời được đưa ra bởi Dụng Cụ Thể Dục nhằm giải đáp cho thắc mắc "Tập Gym bị rạn da - Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất?". Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ giải quyết được dứt điểm tình trạng rạn da khi tập thể hình của mình. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
