Bạn đang có ý định tham gia học võ tự vệ và vẫn băn khoăn chưa biết mình nên lựa chọn bộ môn võ nào, đồng thời phải lưu ý điều gì khi tham gia tập luyện? Trong bài viết hôm nay của Dụng Cụ Thể Dục, chúng tôi xin chia sẻ với quý bạn đọc một số thông tin hữu ích và kinh nghiệm hay liên quan đến học võ tự vệ.
Lợi ích của việc học võ
Nhiều người lầm tưởng rằng, võ là một môn thể thao hiện đại và chỉ mới xuất hiện trong những năm gần đây. Tuy nhiên, thực chất thì võ thuật đã tồn tại hàng nghìn năm trong lịch sử. Kể từ thời đồ đá, khi con người dùng tay không chiến đấu với thiên nhiên, thú dữ cho đến thời trung cổ họ phải dùng võ thuật để đấu tranh và bảo vệ cho chính mình cũng như tổ quốc. Dần dần các môn võ này được ghi chép lại và truyền bá rộng rãi hơn. Ngày nay, võ thuật vẫn được tiếp tục phát huy tiềm năng vốn có của nó, đồng thời cổ vũ tinh thần thể thao trong mỗi người chúng ta.
Dưới đây là một số lợi ích cơ bản khi chúng ta tham gia tập luyện các môn võ thuật đã được tổng hợp lại bởi Dụng Cụ Thể Dục:
- Tăng cường sức khỏe
Chúng ta có thể nhìn thấy các ví dụ thực tiễn từ trong lịch sử, những võ sĩ với thân hình vạm vỡ và sức mạnh đáng kinh ngạc chỉ bằng việc tập luyện các môn võ thuật. Giống như các bộ môn thể thao, võ thuật cũng có thể giúp bạn cải thiện được sức khỏe nhờ các hoạt động thể chất linh hoạt và mạnh mẽ. Khi luyện võ trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có nhiều sự thay đổi rõ rệt như sức đề kháng cao hơn, khả năng chịu lực tốt, độ bền cải thiện, cơ bắp săn chắc,... Bên cạnh việc hỗ trợ tăng sức mạnh thể lực, các môn võ thuật cũng có lợi ích rất tốt trong việc tăng cường chức năng của tim mạch, ổn định huyết áp hiệu quả.
Lợi ích của việc học võ
- Cải thiện vóc dáng
Sự vận động liên tục với cường độ cao khi tập võ có thể giúp bạn tiêu hao được một lượng calo đáng kể. Không chỉ tập trung vào một nhóm cơ hay một bộ phận cơ thể duy nhất mà khi tập võ bạn có thể tối đa việc vận động của toàn bộ các cơ bắp, từ đó hỗ trợ cho việc chuyển hóa và tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Nhờ đó, những người thừa cân có thể nhanh chóng giảm cân và xây dựng thân hình chắc khỏe cân đối hơn. Điều này cũng giúp cho bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trước đám đông.
- Có khả năng tự vệ
Đây chính là mục đích chính thúc đẩy cho sự hình thành của các môn võ thuật. Nếu như trước kia, con người phải tự vệ trước thú dữ, phòng thủ trước quân địch thì bây giờ những môn võ này cũng có thể giúp chúng ta, đặc biệt là phái nữ biết cách tự vệ trước các tình huống xấu. Trong quá trình tập võ, ngoài việc tập các tư thế ra đòn thì bạn còn được học cách né đòn, đỡ đòn và phản xạ nhanh chóng. Những bài tập này sẽ giúp bạn tránh được những nguy hiểm trong cuộc sống hiện tại và biết cách ứng phó với những nguy hiểm đó.
Trụ đấm bốc Huijun HJ-G080 được thiết kế dạng tự đứng, tích hợp lò xo lắc lư cho cảm giác như tập với người thật và phù hợp dùng để tập võ thuật tại nhà.
Các môn võ tự vệ tốt nhất
Các môn võ tự vệ thực sự rất cần thiết trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Không chỉ cần cho phái nam để rèn luyện sức khỏe mà ngay cả những bạn nữ cũng nên được tiếp cận và học hỏi để có thể tự cứu lấy mình trong những tình huống xấu nhất. Ngày nay, các môn võ thuật được đưa vào nhiều chương trình dạy học để phổ cập về sự cần thiết và những lợi ích mà nó mang lại. Bạn có thể dễ dàng tìm được các trung tâm dạy võ xung quanh khu nhà mình để tham gia rèn luyện và cải thiện sức khỏe. Dưới đây là các môn võ tự vệ phù hợp nhất để bạn có thể lựa chọn theo học:
1. Môn võ Jujitsu
Võ Jujitsu là môn võ cổ truyền của đất nước Nhật Bản, nó là một trong những bộ môn nhu thuật của quốc gia này. Môn võ này có nguồn gốc từ những võ sĩ Samurai, những người mà chỉ dùng tay không cũng có thể khống chế và chiến đấu với kẻ địch. Về cơ bản, Jujitsu chính là cách các võ sĩ sử dụng chính lực của đối phương để hạ gục họ thay vì việc phải ra đòn tấn công.
Võ Jujitsu
Phong cách chiến đấu của Jujitsu rất đặc biệt, các võ sĩ thường sẽ không tự khơi mào cuộc chiến mà gài đối thủ để họ ra đòn tấn công trước. Sau đó, võ sĩ Jujitsu sẽ quan sát và nắm bắt thời cơ chính xác để thực hiện cú phản công của mình. Thông thường, các chiêu võ được sử dụng trong Jujitsu là các đòn siết chặt, đánh vào các khớp xương và tấn công vào các động mạch chủ. Do đó, môn võ này rất phù hợp cho những người muốn học võ tự vệ.
2. Môn võ Krav Maga
Nếu như Jujitsu là nhu thuật dùng lực của đối phương để hạ gục chính đối phương thì võ Krav Maga lại là cách dùng sức mạnh của bản thân để chiến đấu với kẻ địch. Võ Krav Maga là sự kết hợp của rất nhiều loại võ thuật trên thế giới bao gồm Karate, Judo, Boxing, Aikido,... Môn võ này được phát triển bởi một người dân Israel trong đó nó chủ yếu tập trung vào cách phòng thủ trước tình huống xấu và đặc biệt đề cao sự tốc độ và lực đánh khi tung ra các chiêu phản đòn.
Võ Krav Maga
Võ Krav Maga có tính sát thương rất cao, hoàn toàn có thể gây chấn thương hoặc tử vong khi sử dụng các chiêu thức quá mạnh bạo. Môn võ này cho phép người tập luyện có khả năng chiến đấu trong mọi tình huống, thậm chí là dùng tay không đấu với người có vũ khí. Krav Maga rất chú trọng đến tốc độ và lực đánh với triết lý là vô hiệu hóa mối nguy hiểm càng nhanh càng tốt. Nếu bạn đang muốn học võ tự vệ thì môn võ Krav Maga là một lựa chọn không thể bỏ qua.
3. Môn võ Karatedo
Nhắc tới các môn võ tự vệ thì không thể quên võ Karatedo - một môn võ thuật kết hợp với nghệ thuật độc đáo giúp người luyện tập làm chủ được cả thể chất lẫn tinh thần. Điểm đặc trưng của môn võ Karatedo là khả năng ra các đòn đấm, đá liên hoàn khiến đối phương không kịp đánh trả. Bên cạnh đó, sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay chân và các động tác xoay hông có thể giúp bạn tối đa khả năng ra đòn và đánh vào những bộ phận hiểm của đối phương.
Võ Karatedo
Karatedo còn giúp người luyện tập rèn dũa được tính kiên trì và nhẫn nại của họ. Người tập Karate rất ít khi sử dụng các đòn võ này một cách vô cớ, họ chỉ dùng nó trong những trường hợp cần thiết để bảo vệ bản thân và người khác. Môn võ Karate khá phổ biến cho đến hiện tại, rất nhiều bạn trẻ theo học và rèn luyện môn võ này từ khi còn rất nhỏ.
4. Môn võ Vovinam
Đây là một môn võ cổ truyền của nước ta và được sử dụng trong rất nhiều cuộc thi thể thao trên thế giới. Võ Vovinam không thiên về một phương thức nào mà là sự đảo trộn của nhiều phong cách võ thuật khác nhau. Người tập Vovinam sẽ được học các chiêu võ tay không và có cả những chiêu võ kết hợp với vũ khí như côn, đao, kiếm,... Một điểm đặc biệt của môn võ này là hệ thống 21 đòn thế chân dùng để tấn công đối thủ.
Võ Vovinam
Khi tập luyện võ Vovinam, bạn sẽ được làm quen với các chiêu thức phòng vệ và tấn công. Các bài luyện võ sẽ tái hiện một hình ảnh thực để người tập có thể tưởng tượng mình đang trong một tình huống nào đó mà phản đòn. Các đòn tấn công bằng tay không hay sử dụng vũ khí đều có tính sát thương cao giúp bạn phòng thủ trong các tình huống xấu.
5. Môn Kick Boxing
Kick Boxing là một trong những môn võ có khả năng cải thiện phản xạ nhanh chóng và kỹ năng tự vệ tuyệt đối. Môn võ này bao gồm những chiêu thức tấn công và chiến đấu trực diện trong khoảng cách gần. Nhìn chung các thế võ của Kick Boxing rất nhanh, dứt khoát và mạnh mẽ; nó chủ yếu là sự tấn công bằng đôi chân kết hợp với những cú đấm.
Môn Kick Boxing
Bên cạnh đó, khi tập luyện Kick Boxing bạn phải thật nhanh nhẹn đưa ra các phán đoán và tránh đòn, phản công một cách chính xác. Quá trình tập luyện này sẽ xây dựng cho bạn khả năng quan sát kết hợp với sự linh hoạt của tay chân để tung các đòn đánh lực. Nếu bạn yêu thích các môn võ có thể vừa tự vệ vừa tấn công thì Kick Boxing là môn võ rất phù hợp.
Những lưu ý khi học võ tự vệ
Võ thuật ban đầu được biết đến với công dụng để chiến đấu và tự vệ nhưng sau này võ thuật lại được coi là một môn thể thao bởi nó có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe người tập luyện. Các môn võ hầu hết đều yêu cầu kỹ thuật rất cao, buộc người luyện tập phải rèn luyện chăm chỉ và liên tục. Bên cạnh đó, người tập luyện cũng có thể tự tập tại nhà với các thế võ tự vệ để bảo vệ bản thân trước những tình huống xấu. Tuy nhiên, khi học võ tự vệ bạn cần lưu ý các điểm sau đây:
- Tập võ là một quá trình dài và không ngừng nỗ lực. Do đó, khi học bất cứ loại võ nào thì bạn cũng cần có một tinh thần thể thao kiên định, từng bước từng bước hoàn thiện hơn; không nên quá nóng vội mà bỏ qua các bước cơ bản vì nó có thể khiến bạn tập luyện sai cách thậm chí là bị chấn thương.
- Mỗi môn võ đều có những đặc điểm khác nhau và chính vì vậy nên khi tập luyện thì bạn chỉ nên lựa chọn một môn võ duy nhất, kiên trì theo đuổi nó. Điều này sẽ giúp bạn học tập một cách chuyên sâu hơn và tập trung hơn, đồng thời nó cũng giúp bạn tránh bị nhầm lẫn giữa các thế võ.
- Khi tham gia học võ tự vệ thì bạn nên chuẩn bị cho mình những trang phục bảo hộ và dụng cụ võ cần thiết như băng đa quấn tay, găng tay Boxing, giáp chân, bảo hộ cùi chỏ, đích đấm, đích đá,... để bảo đảm an toàn khi tập luyện.
Lưu ý khi học võ tự vệ
- Bắt đầu tập luyện với những bài học đơn giản, thường xuyên tập luyện để ghi nhớ và tăng cường độ của các bài tập dần dần theo thời gian. Bằng cách này bạn sẽ nắm đủ những kiến thức nền tảng và dễ dàng thực hiện các bài tập khó hơn về sau.
- Đừng quên các bài tập khởi động trước khi tập và các bài tập giãn cơ sau buổi tập võ. Mặc dù nó chỉ là một vài động tác cơ bản nhưng lại giúp cải thiện sự dẻo dai của xương khớp, các mô cơ đồng thời tránh gây ra các chấn thương khi tập luyện.
- Võ thuật không chỉ đơn thuần là một bộ môn thiên về sức mạnh đối kháng mà nó còn là một trong những bài rèn luyện giúp cải thiện sức khỏe và khả năng tự vệ trước các tình huống xấu. Võ thuật không chỉ dành cho phái nam mà bất cứ ai trong chúng ta cũng đều có thể theo học để trang bị những kiến thức cần có cho bản thân. Bạn có thể học tại các trung tâm võ thuật hoặc tự luyện tập tại nhà miễn là có thể hoàn thành các bài tập một cách chính xác nhất.
Tổng kết
Học võ tự vệ là một chủ đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong xã hội có phần phức tạp như ngày nay. Bài viết trên của Dụng Cụ Thể Dục là tổng hợp một số kiến thức về các môn võ tự vệ và những lưu ý mà bạn cần quan tâm trước khi học võ. Hy vọng rằng những chia sẻ của Dụng Cụ Thể Dục có thể giúp bạn hiểu hơn về võ thuật và những lợi ích mà nó mang lại. Cảm ơn bạn đã ghé thăm website của chúng tôi và hy vọng sẽ gặp lại bạn ở những chủ đề tiếp theo !
