Tạ bình vôi (tạ ấm) có tên tiếng Anh là Kettlebell, đây là một loại tạ tập Gym có thiết kế đặc biệt và được rất nhiều Gymer sử dụng khi tham gia tập thể hình. Trong chủ đề này, Dụng Cụ Thể Dục sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn đọc hiểu rõ hơn loại tạ này và đồng thời giới thiệu các mẫu tạ bình vôi tốt nhất hiện nay !
Theo các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm, tạ bình vôi (Kettlebell) là một trong những loại tạ rất quan trọng dành cho Gymer khi tham gia tập thể hình. Các bài tập với tạ Kettlebell có tác dụng tăng cơ bắp tốt, đồng thời xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh mà không phải dụng cụ nào cũng làm được.
Vậy, bạn đã thực sự hiểu về tạ bình vôi, hiểu được các lợi ích cụ thể của nó và cả những mẫu tạ Kettlebell đang được sử dụng nhiều nhất hiện nay hay chưa? Nếu chưa, xin mời các bạn hãy tham khảo nội dung bài viết chia sẻ dưới đây của Dụng Cụ Thể Dục để có thể hiểu rõ hơn về loại tạ tập Gym này nhé !
Tạ bình vôi là gì?
Tạ bình vôi còn được gọi là tạ chuông hay tạ ấm, nó có tên tiếng Anh là Kettlebell và đây là dụng cụ tập Gym được nhiều người yêu thích, sử dụng rèn luyện. Thiết kế của loại tạ bình vôi này khá đặc biệt so với các mẫu tạ đơn bình thường, nó bao gồm hai phần chính đó là phần tay cầm và phần quả chuông thân tạ. Tay cầm của tạ bình được thiết kế gần giống với quai xách của chiếc ấm đun nước nên rất nhiều người vẫn gọi loại tạ này với cái tên, tạ quai xách hay tạ ấm.
Các HLV thể hình cho rằng, tạ bình vôi là một trong những dụng cụ tập Gym mang lại hiệu quả rất tốt trong việc xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh. Đây là dụng cụ được sử dụng rất phổ biến trong các phòng tập thể hình chuyên nghiệp và hiện nay, đã có rất nhiều người mua nó về để dùng tập ngay tại nhà.
Tạ bình vôi
Tác dụng của tạ bình vôi
Như đã chia sẻ ở trên, các bài tập với tạ bình vôi có tác dụng xây dựng và phát triển cơ bắp rất tốt. Vậy bạn đã biết cụ thể, lợi ích của tạ bình vôi là gì chưa? Dựa vào thông tin chia sẻ từ các HLV thể hình và cả các Gymer thường xuyên sử dụng loại tạ này, dưới đây là những tác dụng dễ thấy và dễ đạt được nhất khi bạn tập với tạ bình vôi thường xuyên. Cụ thể gồm:
- Giúp xây dựng cơ bắp
Tuy có thiết kế đơn giản nhưng tạ bình vôi hỗ trợ rất nhiều bài tập, có thể tác động lên toàn bộ các nhóm cơ lớn trên cơ thể gồm ngực; lưng xô; vai; chân; tay và giúp nó phát triển mạnh mẽ. Đặc biệt, chuỗi bài tập Swing, Deadlift, Squat có sử dụng tạ bình vôi sẽ giúp kích hoạt nhóm cơ trọng tâm cực tốt, giúp các nhóm cơ trên cơ thể phát triển nhanh chóng. Cũng chính nhờ lợi ích này mà tạ Kettlebell được rất nhiều Gymer yêu thích, đặc biệt là các vận động viên và các người mẫu thể hình chuyên nghiệp.
- Đốt cháy mỡ hiệu quả
Hầu hết các bài tập với tạ bình vôi đều là bài tập dạng phức hợp (Compound), sử dụng nhiều nhóm cơ cùng một lúc và giúp tăng lượng calo tiêu hao khi tập, để đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể được tốt nhất. Trong giáo án tập luyện với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ của các PT Gym chuyên nghiệp, các bài tập sử dụng tạ bình vôi luôn được ưu tiên hàng đầu và các học viên khi áp dụng những bài tập này cũng đều cảm thấy rất thích thú với hiệu quả nó mang lại cho mình.
Tác dụng của tạ bình vôi
- Tăng khả năng thăng bằng
Các bài tập phù hợp với tạ bình vôi sẽ giúp cơ thể chúng ta trở nên nhanh hơn, mạnh mẽ hơn và bền bỉ hơn so với người bình thường. Ngoài ra, một số bài tập đặc biệt với tạ bình vôi như Swing, Goblet Squat, Deadlift, Clean hay Military Press,... sẽ giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể, đồng thời cải thiện mức độ linh hoạt của các khớp trên cơ thể tốt hơn rất nhiều. Hơn nữa, tham gia tập thể dục thể hình đúng cách cũng sẽ giúp hệ xương khớp trong cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ngoài những tác dụng được thống kê chia sẻ ở trên, các bài tập có sử dụng tạ bình vôi còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả cho người tập luyện dụng cụ này. Cụ thể, chuỗi bài tập với tạ Kettlebell ở cường độ cao sẽ thúc đẩy nhịp tim của bạn tăng lên, gia tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và nếu tập luyện đều đặn, nó sẽ cải thiện tình trạng tim mạch rất tốt, để bạn có cho mình trái tim khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch,...
Cách chọn mua tạ bình vôi
Với những lợi ích to lớn của tạ bình vôi đã được thống kê và chia sẻ trên đây, bạn đã sẵn sàng để mua dụng cụ này về sử dụng tập luyện cho mình hay chưa? Trong nội dung tiếp theo của chủ đề này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách chọn mua tạ bình vôi tốt và phù hợp nhất đã được tham khảo từ các HLV thể hình. Những kinh nghiệm mua loại tạ Kettlebell này gồm:
- Chọn theo trọng lượng
Theo các huấn luyện viên thể hình, các bài tập cơ bản với tạ bình vôi thường sử dụng cả hai tay để cầm tạ nên bạn chỉ cần mua 1 quả cũng đủ để tập luyện và trọng lượng tạ khi tập cũng sẽ cao hơn so với tập tạ tay. Chẳng hạn, nếu bạn đang tập tạ tay loại 5kg thì khi chuyển sang tập với tạ bình, bạn có thể tập với trọng lượng tạ lên tới 8 đến 10kg, hoặc hơn thế. Do đó, khi mua tạ bình vôi, bạn cần phải chọn được cho mình mức tạ phù hợp, tốt nhất nên cầm tập thử trước khi quyết định mua.
- Chọn theo chất liệu tạ
Hiện nay trên thị trường Việt Nam, tạ bình vôi được bán ra với rất nhiều mẫu mã và làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Một số chất liệu cơ bản có thể kể đến như gang đúc; thép bọc cao su; thép bọc cao su và tay cầm bằng inox; tạ bình vôi điều chỉnh cân nặng có khung tạ bằng nhựa PVC, ABS và bánh tạ bằng gang,... Tùy thuộc vào kinh phí bỏ ra, nhu cầu sử dụng và sở thích của mình, bạn có thể lựa chọn tạ có chất liệu phù hợp nhất.
Cách chọn tạ bình vôi
- Chọn tạ theo thiết kế
Tạ bình vôi được sản xuất với 2 loại cơ bản là tạ có trọng lượng cố định và tạ có chức năng điều chỉnh cân nặng. Theo kinh nghiệm của các HLV, nếu bạn chỉ tập với một mức tạ cố định thì nên mua tạ có trọng lượng cố định. Tuy nhiên, nếu có nhiều người tập chung hoặc muốn thay đổi trọng lượng tạ khi tập thì bạn nên mua tạ bình vôi điều chỉnh bởi vì phương án này sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn so với mua nhiều quả tạ cùng một lúc.
- Chọn đơn vị cung cấp
Điều quan trọng cuối cùng khi mua tạ bình vôi đó là bạn cần tìm cho mình một đơn vị bán hàng uy tín và có nhiều mẫu mã cho mình lựa chọn. Tốt nhất, cửa hàng mà bạn định mua nên có sản phẩm trưng bày thực tế, để bạn có thể dùng tập thử; chọn trọng lượng tạ; chọn màu sắc và kiểu dáng quả tạ sao cho phù hợp nhất với mình.
Các mẫu tạ bình vôi tốt nhất
Vậy là chúng tôi vừa chia sẻ cho bạn trọn vẹn những kinh nghiệm hữu ích và cần phải biết khi mua tạ bình vôi rồi đấy ! Sau khi tham khảo qua những thông tin này, bạn đã có thể tự chọn mua cho mình tạ bình vôi để tập hay chưa? Nhằm giúp bạn dễ dàng hơn khi có nhu cầu mua tạ bình vôi, Dụng Cụ Thể Dục sẽ tiếp tục chia sẻ thêm cho bạn danh sách những mẫu tạ Kettlebell đang được yêu thích và bán chạy nhất hiện nay tại Việt Nam. Bạn có thể tham khảo và chọn cho mình một trong những mẫu tạ này nhé !
1. Tạ bình vôi Xuki
Đây là mẫu tạ bình vôi được gia công tại Việt Nam và là sản phẩm của thương hiệu Xuki Sport. Tạ bình vôi Xuki được đúc bằng gang; sơn màu đen và có các trọng lượng cơ bản gồm 3, 5, 10, 15, 20, 25kg. Ưu điểm của mẫu tạ bình vôi này đó là giá thành rẻ nhất (khoảng 35.000 đồng/kg) nhưng nó cũng có nhược điểm là tính thẩm mỹ không cao.
Tạ bình vôi Xuki
Tạ bình vôi Xuki được đúc đặc từ gang, có tay cầm vừa vặn và phù hợp dùng tập thể dục hoặc tập Gym tại nhà. Mua tạ bình vôi giá rẻ nhất gọi 0939987456.
2. Tạ bình vôi Brosman
Tạ bình vôi Brosman là mẫu tạ đang được bán rất nhiều trên thị trường Việt Nam. Loại tạ này được làm từ chất liệu thép đặc; bọc cao su non ở bên ngoài và có các trọng lượng cơ bản gồm 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20kg. Ưu điểm của loại tạ này là thiết kế đẹp mắt, có độ bền cao và có nhiều mức cân nặng khác nhau. Tuy nhiên, nó cũng có nhược điểm là giá thành khá cao, khoảng 85.000 đồng/kg.
Tạ bình vôi Brosman
Tạ bình vôi Brosman được làm từ thép đặc bọc nhựa cao su ở ngoài; có trọng lượng 2, 4, 6, 8, 10, 12kg và phù hợp sử dụng cho các phòng tập Gym cao cấp.
3. Tạ bình vôi Kingbox
Tạ bình vôi Kingbox (tạ ấm) được làm từ chất liệu gang đúc nguyên khối, bên ngoài bọc cao su dày và tay cầm thiết kế vừa vặn, dễ cầm nắm khi tập luyện. Sản phẩm có các mức cân nặng gồm 2, 4, 6, 8, 10, 12kg phù hợp sử dụng cho cả nam lẫn nữ. Hiện nay, tạ bình vôi Kingbox đang được bán tại Dụng Cụ Thể Dục với giá 65.000 đồng/kg.
Tạ bình vôi Kingbox
Tạ bình vôi Kingbox (tạ ấm) được làm từ chất liệu gang đúc nguyên khối, bên ngoài bọc cao su dày và tay cầm thiết kế vừa vặn, dễ cầm nắm khi tập luyện.
4. Tạ bình vôi Gold Sport
Tạ bình vôi Gold Sport là mẫu tạ ấm được sản xuất theo tiêu chuẩn phòng Gym. Quả tạ được đúc đặc từ chất liệu thép, bên ngoài bọc cao su cao cấp và tay cầm làm bằng thép không rỉ. Sản phẩm có các mức cân nặng gồm 4kg, 6kg, 8kg và 10kg. Hiện nay, tạ bình vôi Gold Sport chính hãng đang được bán ra tại Dụng Cụ Thể Dục với giá 75.000 đồng/kg, tức quả 4kg có giá 300.000 đồng và quả 10kg có giá 750.000 đồng.
Tạ bình vôi Gold Sport
Tạ bình vôi Gold Sport được đúc đặc từ chất liệu thép, bên ngoài bọc cao su, có các mức gồm 4; 6; 8; 10kg và phù hợp dùng cho phòng Gym chuyên nghiệp.
5. Tạ bình vôi điều chỉnh
Mẫu tạ này có thiết kế khá đặc biệt và có thể điều chỉnh cân nặng tùy thuộc vào nhu cầu của người sử dụng. Thiết kế chi tiết của tạ bình vôi điều chỉnh gồm: tay cầm và phần khung tạ làm từ chất liệu nhựa PVC, ABS; bánh tạ làm từ gang và gồm 6 thanh điều chỉnh, có trọng lượng 5 Pounds/thanh (2.25kg); nó có phạm vi điều chỉnh trọng lượng tạ từ 10 đến 40 Pounds (khoảng từ 5 đến 20kg). Thực tế loại tạ này có giá khá cao (khoảng 2.300.000 đồng) nhưng nếu bạn cần mua nhiều quả tạ có trọng lượng khác nhau thì tính ra, mua tạ điều chỉnh này tổng tiền lại rẻ hơn.
Tạ bình vôi điều chỉnh
6. Tạ bình vôi Carpo
Tạ bình vôi Carpo là mẫu tạ đang được sử dụng cho rất nhiều phòng tập Gym hiện nay. Loại tạ này được làm từ chất liệu sắt bọc cao su cao cấp ở bên ngoài; tay cầm bằng thép trắng và có các trọng lượng cơ bản gồm 4, 6, 8, 10, 12kg. Điểm nổi bật của mẫu tạ này đó là bền, đẹp và có tính thẩm mỹ cao. Ngoài ra, nó cũng có nhược điểm là giá thành hơi cao và ít mức tạ để lựa chọn.
Tạ bình vôi Carpo
7. Tạ bình vôi PL011
Đây là mẫu tạ được nhập khẩu và phân phối bởi thương hiệu Động Lực. Nó được làm từ chất liệu thép cao cấp đúc đặc, bọc bao su ở ngoài và tay cầm có vân dễ cầm nắm, chống trơn trượt trong quá trình tập luyện. Tạ bình vôi PL011 có 6 mức cân nặng với giá bán tương ứng như sau:
- Tạ 4kg có giá 400.000 đồng.
- Tạ 6kg có giá 470.000 đồng.
- Tạ 8kg có giá 620.000 đồng.
- Tạ 10kg có giá 750.000 đồng.
- Tạ 12kg có giá 890.000 đồng.
- Tạ 16kg có giá 1.170.000 đồng.
Tạ bình vôi PL011
Mua tạ bình vôi ở đâu tốt?
Tại Việt Nam, tạ bình vôi được bán ra với rất nhiều mẫu mã, làm từ nhiều chất liệu, của nhiều thương hiệu và có giá thành khác nhau. Để có thể thoải mái lựa chọn cho mình mẫu tạ phù hợp, có màu sắc như ý và chất lượng tốt nhất, bạn nên mua tạ bình vôi từ những đơn vị lớn, có uy tín.
Dụng Cụ Thể Dục là địa chỉ bán dụng cụ tập Gym chính hãng, có nhiều mẫu mã và có dịch vụ giao hàng tại nhà. Để tìm hiểu chi tiết và đặt mua tạ bình vôi thì bạn có thể xem thêm tại đây https://dungcutheduc.vn/ta-tay-ta-don/ hoặc liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0969 131 990 để được tư vấn tốt nhất.
Các bài tập với tạ bình vôi
Để bạn dễ dàng hơn khi sử dụng loại tạ Kettlebell này, ở mục cuối của bài viết, chúng tôi sẽ chia sẻ thêm cho bạn video hướng dẫn các bài tập với tạ bình vôi. Nếu chưa biết tập với tạ bình như thế nào đúng cách và hiệu quả, bạn nên tham khảo thêm video này và luyện tập theo để có kết quả tốt nhất cho mình nhé !
Tổng kết
Như vậy, Dụng Cụ Thể Dục vừa chia sẻ cho bạn toàn bộ thông tin nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về tạ bình vôi, những tác dụng của loại tạ này và cả các mẫu tạ bình đang được yêu thích, sử dụng nhiều nhất hiện nay ở Việt Nam. Hy vọng những chia sẻ trên dễ hiểu, hữu ích và phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nếu cảm thấy chủ đề này hay, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
