Lợi ích của Yoga là gì và tập Yoga tác dụng giảm cân không là thắc mắc của nhiều bạn đặt ra khi có dự định tham gia tập bộ môn này để rèn luyện sức khỏe. Vậy theo bạn, Yoga mang đến cho chúng ta những lợi ích cụ thể như thế nào mà nó thu hút đông người tham gia tập luyện đến thế?
Hiện nay, Yoga là một trong những bộ môn thể dục thu hút được đông đảo người tham gia tập luyện và đang có phong trào phát triển rất mạnh tại Việt Nam. Theo các chuyên gia, tham gia tập luyện Yoga thường xuyên và đúng cách mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích cả về mặt sức khỏe, thể chất lẫn tinh thần.
Vậy bạn đã biết, lợi ích của Yoga cụ thể là như thế nào hay tập Yoga có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng hay không chưa? Nếu chưa biết, hãy cùng Dụng Cụ Thể Dục đi tìm hiểu câu trả lời chi tiết cho những thắc mắc về Yoga này qua bài viết dưới đây bạn nhé !
1. Tập Yoga giúp nâng cao sức khỏe
Lợi ích của Yoga dễ thấy nhất khi chúng ta tham gia tập Yoga đúng cách, chuẩn phương pháp đó là nó giúp người tập rèn luyện, nâng cao sức khỏe hiệu quả. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe con người như tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể; tăng cường sức bền cho cơ thể; cải thiện chức năng hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể như hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa...; đồng thời tập Yoga cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, Yoga còn có tác dụng giúp phát triển cơ bắp, giúp giảm mỡ thừa, mang lại cho bạn cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả hơn...
Yoga giúp nâng cao sức khỏe
Theo các chuyên gia sức khỏe, tập Yoga đúng cách còn là liệu pháp tuyệt vời nhằm giúp bạn phòng tránh, chữa bệnh và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Yoga đặc biệt hữu hiệu trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như giúp giảm đau lưng, đau cổ, đau vai gáy, đau nhức các khớp...; giúp cải thiện khả năng hoạt động của phổi; ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường hay giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...
2. Yoga có tác dụng rất tốt cho tinh thần
Tinh thần sảng khoái, đầu óc thư giãn và tâm trạng vui vẻ là những lợi ích của Yoga dễ đạt được nhất kể cả bạn mới tham gia tập bộ môn này được vài ngày. Theo các bác sĩ tâm lý, các bài tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu tâm trí, mang tới sự thoải mái cho trí óc và giúp người tập cảm thấy yêu đời hơn.
Tập Yoga còn giúp chúng ta ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn nên tinh thần cũng sẽ thay đổi theo hướng tích cực để trở nên hưng phấn, sảng khoái và thoải mái hơn. Đặc biệt, Yoga còn được xem là liều thuốc cực tốt dành cho những người đang gặp phải tình trạng stress, căng thẳng trong công việc hay lo âu trong cuộc sống.
Tham gia các buổi tập Yoga có tác dụng giúp chúng ta trút bỏ được những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống và giúp giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Sau thời gian tập Yoga, bạn sẽ thấy tâm trạng trở nên sảng khoái, thoải mái hơn và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn...
3. Tập Yoga giúp cải thiện vóc dáng
Lợi ích của Yoga giúp cải thiện vóc dáng là điều dễ dàng nhận ra nếu như bạn quan tâm tới lĩnh vực giải trí, thường xuyên theo dõi các diễn viên, người mẫu... Rất nhiều các diễn viên, ca sĩ hay người mẫu tại Việt Nam cũng như trên thế giới lựa chọn Yoga để giúp cải thiện vóc dáng như ca sĩ Hồ Ngọc Hà, hoa hậu Phạm Hương hay diễn viên Phương Trinh Jolie...
Tập Yoga mang lại cho chúng ta một thân hình cân đối, gọn gàng, cơ thể săn chắc tự nhiện và vóc dáng hoàn hảo mà không phải ai cũng may mắn sở hữu được. Đặc biệt, Yoga có tác dụng cải thiện vóc dáng cho nhiều đối tượng khác nhau và trong đó có cả người béo lẫn người gầy. Các bài tập Yoga được đánh giá vô cùng hữu hiệu trong việc giảm cân, tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số trên cơ thể để bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo nhất.
Yoga giúp cải thiện vóc dáng
4. Yoga giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
Có khá nhiều người nghi ngờ về hiệu quả giảm cân khi tham gia tập luyện Yoga, luôn tự hỏi không biết liệu tập Yoga có tác dụng giảm cân nhanh hay không? Thực tế, đây là điều dễ hiểu vì khi mới tìm hiểu về bộ môn này thì chúng ta sẽ thấy các động tác khi tập Yoga khá nhẹ nhàng và chủ yếu là rèn luyện hơi thở.
Tuy nhiên, đó chỉ là phần nổi của các bài tập Yoga vì Yoga có rất nhiều thể loại, nhiều bài tập và nhiều độ khó khác nhau để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tham gia các bài tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó và điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.
Theo các tính toán khoa học, tham gia 30 phút tập Yoga với các tư thế phù hợp có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy tới 400 calo và con số này lớn hơn cả 30 phút chạy bộ. Hơn nữa, với người béo khi tham gia tập Yoga tuy hiệu quả không nhanh như tập Gym hay nhảy aerobic nhưng khi đạt được thành quả thì sẽ giữ được trong thời gian lâu hơn, dễ duy trì kết quả hơn. Nếu bạn mới có ý định tham gia tập Yoga giảm cân tại nhà và chưa biết tập như thế nào thì bạn có thể tham khảo thêm cách tập tại bài viết các bài tập Yoga giảm cân tại nhà nhanh nhất.
5. Tập Yoga giúp tăng cân cho người gầy
Yoga không chỉ mang lại lợi ích giảm cân cho người béo mà nó còn có tác dụng giúp tăng cân khá hiệu quả cho đối tượng người gầy, có vóc dáng "cò hương". Với người gầy, tập Yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.
Ngoài ra, tập Yoga còn có lợi ích về mặt tinh thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn và đây là những điều kiện vô cùng lý tưởng cho mục tiêu tăng cân của bạn. Lưu ý, khi tập Yoga với mục tiêu tăng cân thì bạn cần phải xác định kiên trì, tập luyện khoa học và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể đạt được thành quả tăng cân.
Yoga giúp tăng cân
6. Tập Yoga giúp gìn giữ tuổi thanh xuân
Như đã nói ở trên, các diễn viên, ca sĩ hay người nổi tiếng thường tham gia tập Yoga để giúp mình cải thiện vóc dáng và nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Ngoài cải thiện vóc dáng thì gìn giữ tuổi thanh xuân cũng là một trong những lý do khiến cho Yoga thu hút được rất nhiều người nổi tiếng tham gia rèn luyện.
Bạn có biết vì sao hoa hậu hay các diễn viên luôn tươi trẻ và quyến rũ không? Bí quyết để có được điều này đó chính là nhờ tập luyện Yoga thường xuyên. Các bài tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài và mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần cho người theo tập. Yoga không chỉ bạn tăng cường sức khỏe mà nó còn có tác dụng giúp người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ...
Hơn nữa, với lợi ích của Yoga về mặt tinh thần như đã kể ở trên thì tham gia tập Yoga đúng cách có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon và điều này sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn... Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.
7. Tập Yoga giúp xương chắc khỏe
Theo các chuyên gia sức khỏe, tham gia tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng xương của người tập và giúp xương chắc khỏe hơn. Tập Yoga giúp tăng mật độ xương và đồng thời giúp giữ lại lượng canxi trong xương nhiều hơn. Ngoài ra, các động tác tập trong Yoga như vặn mình, uốn cong, xoắn... sẽ giúp đĩa đệm dẻo dai, luôn nằm đúng vị trí và từ đó phòng tránh được căn bệnh thoát vị đĩa đệm rất thường gặp và nguy hiểm. Các bác sĩ chuyên khoa cũng cho rằng, Yoga còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa các căn bệnh về sụn khớp và mang lại cho bạn dáng đứng thẳng, chắc chắn...
Yoga giúp xương chắc khỏe
8. Yoga giúp phòng tránh và chữa bệnh
Hiện nay, có rất nhiều lớp Yoga chữa bệnh được mở ra, thu hút rất nhiều người theo tập và thực tế nó mang lại những hiệu quả mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến. Cụ thể, tập Yoga được biết đến là phương pháp phòng tránh và chữa trị hiệu quả cho các bệnh như: tập Yoga giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn để ngăn ngừa bệnh đột quỵ hay đau tim; Yoga giúp tăng cường các tế bào bạch huyết, tăng cường miễn dịch để giúp cơ thể chống lại các căn bệnh; giúp tăng nhịp tim; làm giảm và ổn định đường huyết; điều hòa huyết áp; cải thiện chức năng não...
9. Tập Yoga giúp tăng chiều cao
Có thể bạn nghi ngờ về lợi ích tăng chiều cao khi tham gia tập Yoga nhưng đây là tác dụng đã được kiểm chứng và thật sự mang lại kết quả an toàn. Một số bài tập Yoga có tác dụng giúp kéo giãn cột sống để từ đó cải thiện được chiều cao của người tập.
Các tư thế Yoga được đánh giá hiệu quả nhất cho mục tiêu tăng chiều cao có thể kể đến đó là Trikonasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Adho Mukha Svanasana, Paschimottanasana... và bạn có thể tham khảo chi tiết cách tập tại bài viết các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam nữ. Hơn nữa, tinh thần thoải mái, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngủ ngon giấc... cũng là những điều kiện vô cùng tuyệt vời để giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn.
10. Tập Yoga tốt cho bà bầu
Đối với bà bầu, Yoga có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của thai phụ lẫn sự phát triển của thai nhi. Tập Yoga giúp bà bầu tránh được những hiện tượng khó chịu trong suốt thời gian mang thai như buồn nôn, đau lưng hay phù nề chân tay; giúp tăng cường sức khỏe, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa đủ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh; giúp giảm thiểu căng thẳng và lo âu để ổn định tâm lý tốt hơn; đồng thời giúp dễ sinh con hơn...
Đặc biệt, tập Yoga cho bà bầu còn giúp thai nhi khỏe mạnh, có cân nặng đạt chuẩn và có sức đề kháng tốt hơn sau khi sinh... Nếu chưa biết tập như thế nào thì bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết các bài tập Yoga cho bà bầu để có thể áp dụng cho mình.
Yoga tốt cho bà bầu
11. Yoga tốt cho sức khỏe, tinh thần người già
Rất nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, Yoga là một bộ môn vô cùng tốt cho sức khỏe lẫn tinh thần và phù hợp cho đối tượng người cao tuổi. Tham gia tập luyện Yoga thường xuyên, đúng cách giúp người già nâng cao sức khỏe; phòng tránh các bệnh tật dễ đến với người cao tuổi như huyết áp cao, tim mạch, xơ vữa động mạch... và đồng thời giúp người già cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống, tinh thần phấn chấn hơn. Tập Yoga đúng cách sẽ giúp người già sống vui, sống khỏe, sống có ích và kéo dài tuổi thọ lâu hơn...
12. Yoga giúp cải thiện khả năng thăng bằng
Khả năng giữ thăng bằng tốt sẽ giúp bạn không bị té ngã, tránh được các tai nạn và dễ dàng giữ cuộc sống ổn định hơn. Theo các huấn luyện viên Yoga, tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn cảm nhận được không gian và thời gian tốt hơn và từ đó cải thiện được sự cân bằng. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm cho mình một bộ môn để cải thiện khả năng thăng bằng thì Yoga chắc chắn sẽ giúp bạn hoàn thành tốt mục tiêu này.
Yoga cải thiện khả năng thăng bằng
13. Tập Yoga cải thiện đời sống tình dục
Các chuyên gia tình dục cho rằng, tập Yoga có lợi ích rất tốt trong chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Các bài tập Yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng để từ đó cải thiện khả năng tình dục. Nếu bạn đang cảm thấy lo âu về khả năng tình dục của mình, hãy tham gia tập Yoga từ ngay bây giờ để cảm nhận được những lợi ích này của Yoga bạn nhé !
14. Yoga giúp bạn có thêm nhiều bạn bè
Tham gia tập Yoga tại các trung tâm hay cùng nhau bàn luận về Yoga ở các hội nhóm trên internet sẽ giúp bạn được làm quen và có thêm nhiều người bạn mới có cùng đam mê với mình. Tập Yoga cũng giúp bạn tĩnh tâm, biết suy nghĩ thấu đáo hơn và từ đó cũng giúp các mối quan hệ của bạn cũng trở nên tốt hơn. Còn gì tuyệt vời hơn khi có những người bạn thân để cùng nhau thực hiện, cùng nhau theo đuổi đam mê phải không?
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ những tác dụng và lợi ích của Yoga mang lại cho sức khỏe lẫn tinh thần của chúng ta đã được tổng hợp lại bởi Dụng Cụ Thể Dục. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên dễ hiểu, hữu ích và từ đó bạn đã có thêm động lực để đến với bộ môn Yoga. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và chúc bạn có nhiều niềm vui, sức khỏe với kế hoạch tập Yoga của mình !
